Makanan Penambah Imun Tubuh untuk Menjaga Kesehatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 21:22

Makanan Penambah Imun tubuh--Youtube.com/HydrofarmTV Indo

makanan penambah imun tubuh untuk menjaga kesehatan                            radarpekalongan.bacakoran.co - selain mengikuti aturan kebersihan di luar rumah, tentunya kamu juga membutuhkan berbagai makanan penambah imun tubuh untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi.
apalagi konsumsi makanan yang kaya nutrisi akan memperkuat sistem pertahanan tubuh secara signifikan agar tidak mudah terserang penyakit.
nah, jika kamu masih ragu makanan untuk memperkuat daya tahan tubuh mana yang bisa dikonsumsi setiap hari, segera baca rekomendasi lengkapnya di artikel berikut ini.
makanan penambah imun tubuh
1. semangka
semangka mengandung antioksidan yang disebut glutathione, yang dapat memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, sehingga dapat digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan, makanlah daging buah semangka yang lebih dekat dengan kulitnya.
2. blueberry
blueberry kaya akan vitamin yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tidak hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga dapat digunakan untuk perawatan kulit.
bahkan blueberry mengandung senyawa antosianin yang diduga dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas.
3. yogurt
mengingat kandungan probiotik alami dalam yogurt, tidak mengherankan jika ini adalah salah satu produk yang paling direkomendasikan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
untuk mencapai efek maksimal, kamu harus mengonsumsi yogurt tawar tanpa rasa dan melengkapinya dengan sedikit madu atau buah segar.
4. jeruk
jeruk sudah lama dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin c yang cukup tinggi. saat dimakan, vitamin c diproses oleh tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.
akibatnya, sistem pertahanan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai infeksi dari luar.
5. kunyit
kurkumin yang terkandung dalam kunyit tidak hanya memberikan warna kuning yang khas, tetapi juga memiliki sifat antivirus, yang memungkinkannya memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, kunyit juga dikenal dengan khasiat anti inflamasi dan antioksidannya.
6. pepaya
karotenoid yang terkandung dalam pepaya merupakan antioksidan yang mendorong produksi antibodi.
hal ini karena tubuh mengubah senyawa karotenoid menjadi vitamin a yang berperan penting dalam pembentukan kekebalan tubuh.
7. biji bunga matahari
biji bunga matahari dikenal dengan kandungan magnesium, fosfor, selenium, vitamin b6 dan e yang tinggi.
oleh karena itu, biji bunga matahari juga layak digunakan sebagai peningkat kekebalan tubuh, karena dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
8. delima
selain kaya akan vitamin c, buah delima juga mengandung berbagai nutrisi yang dapat dimanfaatkan tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat dan multivitamin lainnya.
oleh karena itu, tidak heran jika buah delima masuk dalam daftar makanan penambah kekebalan tubuh yang harus kamu coba.
9. mangga
seperti halnya pepaya, mangga juga mengandung senyawa karotenoid yang diubah menjadi vitamin a.
selain itu, mangga memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
10. kiwi
diketahui bahwa kiwi baik untuk mata dan sistem pencernaan, namun ternyata juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
hal ini disebabkan kandungan vitamin c yang cukup tinggi. bahkan 2-3 buah kiwi atau setara dengan 180 gram kiwi (ukuran rata-rata satu buah kiwi ukuran sedang adalah 69 gram) dapat memenuhi kebutuhan vitamin c harianmu.
11. acai berry
acai berry dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. buah amerika selatan ini juga sering digunakan sebagai bahan tambahan untuk memperkuat kekebalan dan kecantikan kulit.
itulah daftar makanan penambah kekebalan tubuh yang bisa kamu konsumsi setiap hari.
untuk mencapai hasil yang maksimal, tentunya kamu juga perlu mematuhi budaya gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan kebutuhan cairan tubuh yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan