Cara Menghilangkan Stress Agar Lebih Bahagia dan Tenang
![](https://radarpekalongan.bacakoran.co/upload/1a207a034489fe24ca8ae589ddd6a80a.jpg)
Cara menghilangkan stres--Youtube.com/SB30Health
Dengan membuat semua klaim ini kepada orang lain yang kamu percayai, tampaknya dapat melepaskan emosi dan mengurangi stres, serta melihat situasi dari luar dengan lebih baik.
Namun, jika kamu masih merasa tidak nyaman bercerita kepada orang lain, kamu bisa mulai membuat catatan seperti buku harian. Keluarkan semua yang kamu rasakan.
Psikolog James Pennebaker (1997) mencatat bahwa emosi yang berlebihan saat menulis teks dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.
3. Olahraga
Salah satu cara menghilangkan stres di tempat kerja yang patut dicoba adalah latihan fisik.
Latihan fisik meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat memberikan energi positif yang menimbulkan rasa senang.
Untuk memulainya, kamu bisa bersepeda, jalan-jalan santai, jogging di sore hari, atau berlatih meditasi dan yoga.
4. Patuhi budaya gaya hidup sehat
Bagaimana cara menghilangkan stres dan situasi stres lainnya? Sederhana saja, cobalah untuk tetap berpegang pada budaya gaya hidup sehat.
Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup.
Sementara itu, hentikan kebiasaan buruk, seperti tidur larut malam. Pastikan kamu memiliki cukup waktu untuk tidur (sekitar 7-8 jam) untuk menghindari efek bangun larut malam.
5. Kurangi penggunaan media sosial
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania pada tahun 2018, mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari dapat mengurangi kecemasan, depresi, kesepian, masalah tidur, dan FOMO (takut kehilangan sesuatu).
Jadi, jika kamu sudah mulai merasakan gejala stres, seperti sulit berkonsentrasi, disertai kecemasan yang terus-menerus, cobalah untuk mengurangi intensitas komunikasi media sosial terlebih dahulu.
Tidak ada yang menyangkal bahwa media sosial menyebabkan stres, bukan?