Cara Menghilangkan Stress Agar Lebih Bahagia dan Tenang

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 10:30

Cara menghilangkan stres--Youtube.com/SB30Health

Dengan membuat semua klaim ini kepada orang lain yang kamu percayai, tampaknya dapat melepaskan emosi dan mengurangi stres, serta melihat situasi dari luar dengan lebih baik.

Namun, jika kamu masih merasa tidak nyaman bercerita kepada orang lain, kamu bisa mulai membuat catatan seperti buku harian. Keluarkan semua yang kamu rasakan.

Psikolog James Pennebaker (1997) mencatat bahwa emosi yang berlebihan saat menulis teks dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.

3. Olahraga

Salah satu cara menghilangkan stres di tempat kerja yang patut dicoba adalah latihan fisik.

Latihan fisik meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat memberikan energi positif yang menimbulkan rasa senang.

Untuk memulainya, kamu bisa bersepeda, jalan-jalan santai, jogging di sore hari, atau berlatih meditasi dan yoga.

4. Patuhi budaya gaya hidup sehat

Bagaimana cara menghilangkan stres dan situasi stres lainnya? Sederhana saja, cobalah untuk tetap berpegang pada budaya gaya hidup sehat.

Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup.

Sementara itu, hentikan kebiasaan buruk, seperti tidur larut malam. Pastikan kamu memiliki cukup waktu untuk tidur (sekitar 7-8 jam) untuk menghindari efek bangun larut malam.

5. Kurangi penggunaan media sosial

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania pada tahun 2018, mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari dapat mengurangi kecemasan, depresi, kesepian, masalah tidur, dan FOMO (takut kehilangan sesuatu).

Jadi, jika kamu sudah mulai merasakan gejala stres, seperti sulit berkonsentrasi, disertai kecemasan yang terus-menerus, cobalah untuk mengurangi intensitas komunikasi media sosial terlebih dahulu.

Tidak ada yang menyangkal bahwa media sosial menyebabkan stres, bukan?

cara menghilangkan stress agar lebih bahagia dan tenang                            radarpekalongan.bacakoran.co - apakah kamu merasa tertekan dan stres akhir-akhir ini? coba gunakan beberapa cara menghilangkan stres mental agar perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia.
stres merupakan kondisi yang bisa dihadapi siapa saja, mulai dari pekerja, ibu rumah tangga hingga pelajar. penyebab stres juga berbeda-beda, seperti terlalu banyak tanggung jawab di tempat kerja, beban tugas sekolah, kelelahan dan kecemasan yang berlebihan.
stres adalah reaksi organisme yang membantunya beradaptasi dengan situasi baru. meskipun stres dianggap sebagai fenomena normal, hal itu tidak boleh dianggap remeh.
karena akumulasi stres dapat memicu pelanggaran kesehatan fisik dan mental.
nah, jika kamu berada dalam situasi yang sama, mari kita mulai menggunakan teknik menghilangkan stres dan kenyang sebagai langkah sederhana untuk memulai gaya hidup sehat.
cara menghilangkan stres
dalam keadaan normal, stres dapat memotivasi orang. namun, di sisi lain, hal itu mungkin tidak memberikan efek yang paling menguntungkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari. untuk menghindarinya, gunakan beberapa tips berikut.
1. beristirahatlah dari rutinitas
terkadang stres dipicu oleh kejenuhan kehidupan sehari-hari. oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak dari kelas-kelas tersebut.
jika kamu sudah bekerja dan memiliki kesempatan untuk mengambil cuti, berliburlah selama 1-2 hari. namun, jika kamu masih bersekolah, gunakan akhir pekan sebagai waktu untuk bersantai.
luangkan waktumu dan lakukan apa yang nyaman bagi kamu, misalnya hobi atau bersantai di rumah dengan berbaring di air panas. air panas tampaknya memiliki efek menenangkan, menghilangkan stres. 
kamu juga dapat memanjakan diri dengan mengunjungi salon kecantikan atau sesi pijat refleksi.
2. ceritakan tentang keluhanmu
jika anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan stres dengan pemikiran yang sederhana namun cukup berpengaruh, maka jawabannya adalah melepaskan ketegangan.
dengan membuat semua klaim ini kepada orang lain yang kamu percayai, tampaknya dapat melepaskan emosi dan mengurangi stres, serta melihat situasi dari luar dengan lebih baik.
namun, jika kamu masih merasa tidak nyaman bercerita kepada orang lain, kamu bisa mulai membuat catatan seperti buku harian. keluarkan semua yang kamu rasakan. 
psikolog james pennebaker (1997) mencatat bahwa emosi yang berlebihan saat menulis teks dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.
3. olahraga
salah satu cara menghilangkan stres di tempat kerja yang patut dicoba adalah latihan fisik.
latihan fisik meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat memberikan energi positif yang menimbulkan rasa senang.
untuk memulainya, kamu bisa bersepeda, jalan-jalan santai, jogging di sore hari, atau berlatih meditasi dan yoga.
4. patuhi budaya gaya hidup sehat
bagaimana cara menghilangkan stres dan situasi stres lainnya? sederhana saja, cobalah untuk tetap berpegang pada budaya gaya hidup sehat.
penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup.
sementara itu, hentikan kebiasaan buruk, seperti tidur larut malam. pastikan kamu memiliki cukup waktu untuk tidur (sekitar 7-8 jam) untuk menghindari efek bangun larut malam.
5. kurangi penggunaan media sosial
menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh university of pennsylvania pada tahun 2018, mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari dapat mengurangi kecemasan, depresi, kesepian, masalah tidur, dan fomo (takut kehilangan sesuatu).
jadi, jika kamu sudah mulai merasakan gejala stres, seperti sulit berkonsentrasi, disertai kecemasan yang terus-menerus, cobalah untuk mengurangi intensitas komunikasi media sosial terlebih dahulu.
tidak ada yang menyangkal bahwa media sosial menyebabkan stres, bukan?
metode menghilangkan stres mental ini mungkin agak sulit untuk diterapkan. oleh karena itu, kamu bisa mengaplikasikannya secara perlahan tapi pasti.
misalnya, hapus sementara aplikasi media sosial yang tidak terlalu penting selama 1-2 hari. carilah kegiatan serta kegiatan bermanfaat lainnya seperti membaca buku dan memasak.
nah, itu dia ikhtisar cara menghilangkan stres akibat tugas, pekerjaan, dan hal lainnya.
stres merupakan kondisi normal yang dialami oleh tubuh, namun alangkah baiknya jika kamu bisa mengatasinya lebih awal dengan mengikuti beberapa langkah yang telah dijelaskan di atas untuk menghindari akibat negatif.