Cara Mengatasi Tubuh Lesu Setelah Sakit, Simak Tips Berikut Ini

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 09:54

Cara mengatasi tubuh lesu setelah sakit--Youtube.com/Sehat Secara Alami

cara mengatasi tubuh lesu setelah sakit, simak tips berikut ini                            radarpekalongan.bacakoran.co - agar tubuh cepat pulih, kamu bisa menggunakan berbagai cara untuk mengatasi tubuh lesu setelah sakit.
setelah sembuh dari suatu penyakit, tubuh biasanya masih merasa sangat lemah sehingga perlu beradaptasi untuk kembali ke aktivitas semula.
ini karena peningkatan metabolisme, yang digunakan untuk meregenerasi sel-sel yang rusak oleh proses patogen tertentu.
misalnya untuk lebih banyak istirahat, makan makanan yang sehat dan bergizi, minum air putih yang cukup dan masih banyak lagi.
karena setelah sakit, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih agar dapat bekerja dengan baik.
saat kamu sakit, sistem kekebalanmu mulai melawan virus, infeksi, atau bakteri penyebab penyakit tersebut.
setelah itu, tubuh juga membutuhkan waktu untuk pulih sebelum bisa memberikan perlindungan kembali. inilah yang sering menyebabkan melemahnya tubuh setelah sakit.
karena kondisi tersebut, mungkin sulit bagimu untuk melakukan berbagai aktivitas seperti sebelumnya.
kamu mungkin dapat mencoba beberapa cara untuk mengatasi kelemahan setelah sakit berikutnya sehingga kamu dapat segera mulai bergerak secara normal. yuk simak.
1. kontrol tindakanmu untuk sementara waktu
dalam proses pemulihan dari suatu penyakit, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengontrol sementara aktivitas sehari-harimu.
terlepas dari kenyataan bahwa sangat membosankan untuk berbaring sepanjang waktu setelah sakit, cobalah untuk lebih sabar dan menahan diri dari aktivitas fisik.
pasalnya, masa pemulihan merupakan proses penting yang memungkinkanmu untuk segera merasa sehat dan bugar.
jangan sampai tubuhmu sakit lagi, karena daya tahan tubuh kembali melemah akibat kelelahan. 
2. pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas tinggi
selain mengurangi aktivitas fisik, cara mengatasi kelemahan setelah sakit lain adalah tidur yang cukup dan berkualitas tinggi, yang berlangsung dari 7 hingga 8 jam setiap malam.
perlu kamu ketahui bahwa tidur malam merupakan saat dimana tubuh memiliki kemampuan untuk memperbaiki jaringan dan sel agar bekerja lebih maksimal. inilah yang memungkinkanmu memulihkan energi dengan cepat.
3. lakukan latihan fisik ringan secara teratur
meski disarankan agar kamu mengurangi aktivitas fisik, bukan berarti kamu dilarang berolahraga. olahraga fisik secara teratur merupakan salah satu cara untuk mengatasi kelemahan tubuh pasca sakit.
karena olahraga diketahui dapat meningkatkan semangat, stamina, dan kualitas hidup secara keseluruhan, terutama jika kamu mempraktikkannya secara rutin.
di sisi lain, latihan fisik juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan laju distribusi oksigen yang diperlukan untuk metabolisme sel.
namun, tentunya dengan bantuan latihan fisik ringan seperti jalan-jalan pagi atau sore hari, yoga, meditasi, dll.
jika kamu tidak memaksakan diri, ini akan membantu memulihkan tubuh yang melemah setelah sakit.
4. berjemur di bawah sinar matahari pagi
manfaat berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh mengatasi kelemahan setelah penyakit lain. mungkin kamu bisa berjalan-jalan di luar rumah dan mengekspos tubuhmu ke sinar matahari pagi
dengan demikian, tinggal di bawah sinar matahari pada pukul 8-10 pagi memberikan vitamin d, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
5. makan makanan bergizi
selain berbagai cara mengatasi kelemahan tubuh pasca penyakit di atas, kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi harian dari makanan yang dikonsumsi.
selama masa pemulihan, dianjurkan untuk memperbanyak asupan makanan bergizi seperti sayur mayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi esensial, terutama protein yang digunakan untuk regenerasi sel.
berbagai makanan untuk tubuh yang lemah setelah sakit akan membantu tubuhmu mempercepat pemulihan sistem kekebalan tubuh untuk memberikan perlindungan dan mencegah kembalinya virus.
6. minumlah air yang cukup
cara mengatasi kelemahan tubuh pasca sakit, sama pentingnya untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
kamu harus minum setidaknya 8 gelas atau 2 liter air sehari untuk menjaga tubuh tetap bugar, energik, dan terhindar dari dehidrasi.
dengan demikian, asupan cairan yang cukup akan membantu menstabilkan homeostasis, menjaga kestabilan suhu tubuh, dan membantu menghilangkan zat beracun yang masih tertinggal di dalam tubuh.
seperti yang kamu ketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. dengan demikian, air adalah asupan terbaik yang membuat tubuhmu tetap bugar dan sehat.
dengan kebutuhan cairan yang cukup, tubuh akan menjadi lebih kuat dan mampu bekerja secara optimal untuk mengembalikan daya tahan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan