Jangan Sepelekan! Inilah 5 Tanda Tubuh Membutuhkan Olahraga, Ketahui Sekarang Juga

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 08:25

Jangan Sepelekan! Inilah 5 Tanda Tubuh Membutuhkan Olahraga, Ketahui Sekarang Juga--Freepik

jangan sepelekan! inilah 5 tanda tubuh membutuhkan olahraga, ketahui sekarang juga                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa tanda tubuh membutuhkan olahraga. penasaran? yuk cari tahu jawabannya di sini.
olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. namun, kesibukan sehari-hari sering kali membuat kita lupa untuk memberikan perhatian pada kebutuhan tubuh akan aktivitas fisik.
tanpa disadari, tubuh memberikan tanda-tanda ketika membutuhkan olahraga. nah, apabila kalian mengabaikan tanda-tanda ini dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
dilansir dari laman jawapos.com pada hari kamis (15/8), berikut ini adalah lima tanda tubuh kalian membutuhkan olahraga yang sebaiknya tidak diabaikan.
baca juga:inilah 6 manfaat pisang kepok untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang, apa saja?
baca juga:penyuka manis merapat! inilah 6 dampak buruk konsumsi gula yang berlebihan bagi kesehatan
tanda tubuh membutuhkan olahraga
1. merasa lelah sepanjang hari
jika kalian sering merasa lelah atau kurang energi sepanjang hari, hal tersebut bisa menjadi pertanda tubuh kalian kurang bergerak.
aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang membantu meningkatkan energi dan fokus. sebaliknya, kurang olahraga dapat membuat tubuh merasa lesu dan cepat lelah, bahkan setelah tidur cukup.
2. mengalami kesulitan tidur
kurang olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidur. tubuh yang tidak aktif cenderung kesulitan untuk rileks saat malam hari, sehingga membuat kalian sulit untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam.
olahraga teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur waktu tidur dan bangun. dengan berolahraga, kalian dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan lebih segar.
baca juga:inilah cara mencegah diare dengan mudah dan efektif
baca juga:bahaya kurang minum air yang wajib kamu ketahui
3. penurunan mood dan stres yang berlebihan
stres dan perubahan suasana hati bisa menjadi tanda bahwa tubuh kalian membutuhkan olahraga. aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yaitu sebuah zat kimia di otak yang bertindak sebagai pereda nyeri alami dan penguat suasana hati.
olahraga juga membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres. dengan berolahraga, kalian bisa mengelola stres dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan emosional.
4. nyeri otot dan sendi
kurangnya gerakan dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. jika kalian sering merasakan nyeri atau kaku pada otot dan sendi, hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa tubuh kalian kurang aktif.
olahraga yang teratur diyakini dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi serta meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:daftar makanan untuk menjaga kesehatan rambut dan membuatnya bersinar
baca juga:5 kriteria pola makan sehat dan bergizi dan juga cara mengaplikasikannya
5. penambahan berat badan yang tidak diinginkan
jika kalian mendapati berat badan bertambah tanpa alasan yang jelas, hal tersebut mungkin karena tubuh kalian kurang bergerak. metabolisme tubuh cenderung melambat jika tidak diimbangi dengan olahraga, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.
olahraga diyakini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, sehingga mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa tanda tubuh membutuhkan olahraga. semoga bermanfaat, terima kasih.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan