7 Daftar Sayuran Sehat Hijau untuk Lansia yang Bisa Menjaga kesehatan Tubuh

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 14 Aug 2024 - 16:27

sayuran sehat hijau untuk lansia-Freepik-

7 daftar sayuran sehat hijau untuk lansia yang bisa menjaga kesehatan tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beragam daftar sayuran sehat hijau untuk lansia karena bisa mencegah segala macam penyakit kronis.
penyakit kroni bisa saja terjadi pada lansia yang kurang mengonsumsi sayuran. sebab sayuran inilah termasuk makanan tinggi nutrisi.
banyak jenis sayuran hijau yang kaya akan antoksidan sayang sekali untuk dileewatkan untuk lansia.
baca juga:inilah 9 rekomendasi sayuran yang dapat menurunkan kolesterol, apa saja?
baca juga:5 sayuran yang mengandung vitamin c, sehat dan lezat 
inilah daftar sayuran sehat hijau untuk lansia, yuk mari simak ulasannya berikut ini.
1. sayuran kale
sayur kale ini mengandung vitamin k 684 persen, vitamin a 206 dan kebuthan 134 persen.
melansir dari jurnal plants, kale bisa mencegah kolesterol jahat yang tinggi. serta bisa mencegah masalah pada hati atau liver.
2. sayuran brokoli
selanjutnya sayuran brokoli mengandung nutrisi yang bisa mencegah peradangan pada tubuh. 
brokoli mampu menurunkan kadar kolesterol jahat terlalu tinggi. mampu menjaga tekanan darah di dalam tubuh lansia.
3. pakcoy
sayuran ini mengandung vitamin ini mengandung magnesium fosfor, zat besi dan kondisi.
baca juga:sederet sayuran yang menyebabkan asam urat wajib untuk dibatasi
baca juga:sayuran yang mesti dihindari kalau kamu tak mau sakit asam urat
tumis pakcoy ini untuk mencegah kerusakan ringan dan bagus untuk mencegah sakt kronis.
4. selada romaine
selanjutnya selada romaine bisa dijadikan sebagai makanan untuk lansia. bisa dikonsumsi  mentah langsung dimakan.
namun sebelum dikonsumsi sebaiknya bersihkan dulu  sayuran selada agar kotoran hilang. 
selada romaine ini mengandung nutrisi yang cukup tinggi. mengandung 47 gram romain diantaranta serat 1 gram, 8 mg sodium, 64 mcg folat, vitamin a 205 mcg dan vitamin k 48 mcg.
baca juga:inilah sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi
baca juga:inilah sayuran dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan, wajib kamu konsumsi
5. kankung
sayuran kangkung adalah makanan yang baik untuk kesehatan lansia. hal ini karena mengandung zat besi dan vitamin a.
kandungan sayuran kangkung ini mengandung sodium 63 mg, protein 1,5 gram dan kalsium 43 mg.
sayuran hijau ini bisa ditumis untuk mencegah kekurangan zat besi. bisa mencegah penyakuit anemia pada lansia.
6. sayur bayam
selanjutnya daftar sayuran sehat hijau untuk lansia adalah bayam. bayam mengandung vutamin a, k dan zat besi juga.
kandungan nutrisi ini cukup tinggi. bisa untuk mengatasi masalah kesehatan tubuh.
baca juga:inilah sumber vitamin c terbaik dari buah-buahan dan sayuran
baca juga:inilah pilihan makanan setelah melahirkan, telur dan sayuran wajib dikonsumsi
itulah beberapa daftar sayuran sehat hijau untuk lansia. mulai sekarang lansia mesti memerhatikan apa yang dikonsumsi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan