Makanan Sehat untuk Perawatan Rambut Rontok yang Mudah Disantap
Makanan Sehat untuk Perawatan Rambut Rontok --Youtube.com
Asam lemak omega-3 dan lemak sehat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Sumbernya adalah ikan berlemak (sarden, salmon), biji chia, biji rami, dan minyak ikan.
4. Vitamin A
Vitamin A membantu menjaga kesehatan kelenjar sebaceous di kulit kepala. Makan wortel, ubi jalar, bayam dan brokoli yang kaya akan vitamin A.
5. Vitamin E
Vitamin E membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak alpukat.
6. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk rambut. Makan buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi yang kaya akan vitamin C.
7. Biotin (vitamin H)
Biotin dikenal untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Sumber biotin adalah telur, alpukat, kacang-kacangan dan ikan.
8. Seng
Seng membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit. Dapatkan seng dari makanan seperti daging, kerang, kacang-kacangan, dan biji labu.
9. Vitamin B6 dan B12
Kebutuhan akan vitamin B6 dan B12 mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Makan makanan tinggi vitamin B, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
10. Minum air putih yang cukup
Pastikan kamu minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi, termasuk kulit dan rambutmu.
- Tag
- Share
-
-
