Begini 5 Cara Menyusun Menu untuk Lansia agar Tubuhnya Selalu Sehat
cara menyusun menu untuk lansia-Freepik-
RADARPEKALONGANBACAKORAN.CO - Memasuki fase lanjut usia penting untuk tahu bagaimana cara menyusun menu untuk lansia agar tubuh selalu dalam kondisi sehat.
Karena tak jarang lansia akan kehilangan nafsu seiring dengan pertambahan usia. Ini berkaitan juga dengan penurunan fungsi sistem metabolisme tubuh.
Maka dari itu perlu panduan agar tubuh lansia tetap bertahan dan sehat. Butuh menu makan dalam porsi yang cukup secara nutrisi.
BACA JUGA:Inilah 10 Pilihan Buah yang Tepat untuk Membuat Salad, Perhatikan Cara Mendapatkan Manfaatnya!
Melansir dari National Institute on Aging, lansia yang sudah memasuki usia 50 tahun perlu tahu cara menyusun menu untuk lansia yang sehat sebagai berikut.
1. Memenuhi Asupan Minyak, Gula dan Garam
Pertama dalam menyusun menu untuk lansia adalah dengan cara memenuhi kebutuhan harian antara gula, garam dan minyak.
Pastikan gunakan minyak 5 sendok teh saja, lalu batasi gula hanya 4 sendik makan saja dan garam cukup 1 sendok teh saja,
Kebutuhan nutrisi ini perlu dikonsultasikan dengan dokter bila ada yang memiliki riwayat penyakit hipertensi dan diabetes.
BACA JUGA:Inilah 9 Rekomendasi Sayuran yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?
BACA JUGA:Jadi Salah Satu Penyakit Paling Mematikan, Kenali Kanker Pankreas dan Gejalanya yang Perlu Diketahui
2. Sayur dan Buah
Sayur dan buah-buahan merupakan makanan yang menyehatkan. Mengandung nutrisi yang baik buat tubuh.
- Tag
- Share
-
-
