Buah-buahan untuk Melancarkan Buang Air Besar

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 12 Aug 2024 - 14:09

Buah-buahan untuk Melancarkan Buang Air Besar--Youtube.com/dr. Cahyo Edukes

buah-buahan untuk melancarkan buang air besar                            inilah daftar buah-buahan untuk melancarkan buang air besar yang dapat kamu konsumsi.
buang air besar yang lancar merupakan salah satu kunci kenyamanan bergerak sepanjang hari. namun karena berbagai alasan, kita sering mengalami gangguan pencernaan yang membuat sulit buang air besar.
selain rasa kembung, kesulitan mengosongkan usus juga menyebabkan nyeri saat buang air besar. hal ini bisa terjadi karena feses biasanya menjadi padat dan keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.
agar tidak mengganggu pelajaran, perlu segera menyelesaikan masalah bab-bab yang sulit. solusi paling sederhana untuk masalah ini adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung serat dan buah-buahan yang terbukti efektif untuk melancarkan saluran pencernaan.
jadi, buah apa yang harus dikosumsi untuk melancarkan bab ini?
berikut 5 buah untuk melancarkan buang air besar
1. plum
plum adalah salah satu buah yang bisa kamu gunakan untuk memperlancar buang air besar. sejak lama, buah plum dikenal sebagai buah bergizi yang mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
sifat-sifat ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi pada buah plum. makan buah plum dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, termasuk mengosongkan usus.
2. apel
jus apel bisa menjadi minuman sehat yang mengandung serat yang membantu memperlancar buang air besar.
keunggulan ini dicapai karena kandungan serat yang tinggi pada apel. apel tidak hanya mengandung serat, tetapi juga mengandung antioksidan dalam jumlah besar.
apel mengandung antioksidan berupa flavonoid yang memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan.
kandungan serat apel ini adalah 0,65 gram untuk setiap 100 gram buah.
3. alpukat
buah selanjutnya yang dianjurkan untuk dimakan saat buang air besar adalah alpukat.
buah berdaging lunak ini mengandung banyak serat, yaitu 6,7-7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
karena kandungan seratnya yang tinggi, alpukat sangat bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan.
terutama untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. hal ini sejalan dengan sebuah penelitian yang diterbitkan di johns hopkins medicine, yang mengklaim bahwa serat alpukat bermanfaat untuk mengoptimalkan saluran pencernaan.
4. pir
buah pir juga bisa menjadi sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
buah pir mengandung banyak serat dan berguna untuk menjaga fungsi usus normal.
zat-zat bermanfaat ini berkontribusi pada pemadatan atau pelunakan tinja, memfasilitasi perjalanannya selama buang air besar. 100 gram buah pir mengandung 3,1 gram serat.
5. jambu biji
jus jambu biji juga bisa menjadi cara terbaik untuk melancarkan buang air besar. pasalnya, buah ini juga mengandung banyak serat.
studi tentang kandungan serat jambu biji juga diterbitkan dalam journal of american chemical society (acs), yang mengklaim bahwa kulit dan daging buah jambu biji mengandung banyak serat.
nah, itulah beberapa jenis buah-buahan yang telah terbukti bermanfaat untuk memperlancar buang air besar.
selain kelima jenis buah tersebut, tentunya masih banyak lagi buah-buahan lain dengan kandungan serat tinggi yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar buang air besar.
kamu bisa memakan buah-buahan ini langsung dalam makanan atau menyajikannya dalam bentuk jus, salad, atau hidangan lainnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan