Ini Dia Kadar Kebutuhan Vitamin C untuk Tubuh, Yuk Simak Berapa Sih Seharusnya dalam Sehari

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 11 Aug 2024 - 20:01

Kadar kebutuhan vitamin C untuk tubuh-Freepik-

ini dia kadar kebutuhan vitamin c untuk tubuh, yuk simak berapa sih seharusnya dalam sehari                            radarpekalongan.bacakoran.co – kadar kebutuhan vitamin c untuk tubuh yang ideal setiap jenjang wajib banget untuk diketahui agar tak menyebabkan sakit.
sebab kebutuhan nutrisi ini sangat penting untuk mencegah terjadinya penurunan daya tahan tubuh.
jangan sampai tubuh mengalami kekurangan vitamin c dalam sehari karena imbansnya bisa menurunkan sistem imun tubuh.
baca juga:hidup bahagia ala sunan kalijaga, tokoh wali songo yang berhasil mengakulturasikan nilai islam dengan tradisi
baca juga:daftar olahraga ekstrim yang menguras keringat dan energi
oleh karena itu, inilah pembahasan detail tentang kadar kebutuhan vitamin c untuk tubuh yang wajib untuk disimak. 
balita dan anak-anak
penjelasan detail pertama terkait kebutuhan vitamin c per hari adalah untuk bayi dan anak-anak. setiap usia bayi dan anak-anak memiliki asupan harian vitamin c yang berbeda.
artinya pemenuhan gizi vitamin c ini tidak boleh dilakukan sembarangan. sebab sudah ada takarannya sendiri di dalam tubuh untuk menjaga kestabilan metabolisme tubuh.
khusus untuk bayi di bawah usia 6 bulan  pemenuhan vitamin c dapat dilakukan melalaui ibunya. maka penting bagi sang ibu untuk memenuhi kebutuhan vitamin c.
tentu saja agar asupan vitamin c pada anak tetap terjaga, karena anak bayi di usia seperti itu sangat membutuhkan nutrisi yang sehat dan tepat.
baca juga:inilah aktivitas yang dapat menyebabkan sakit kepala ringan
baca juga:mual setelah minum kopi? berikut alasan dan tips mengatasi mual setelah minum kopi
perhatikan baik-baik jangan sampai kekurangan atau kelebihan vitamin c karena bisa berdampak negaf bagi tubuh. nah di bawah ini ada beberapa informasi pemenuhan vitamin c antara lain sebagai berikut:
usia 0 hingga 5 bulan : kebutuhan pemenuhan vitamin c sebanyak 40 mg setiap hari.
usia 6 hingga 11 bulan : kebutuhan pemenuhan vitamin c sebanyak 50 mg setiap hari.
usia 1 hingga 3 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin c sebanyak 40 mg setiap hari.
usia 4 hingga 6 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin c sebanyak 45 mg setiap hari.
usia 7 hingga 9 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin c sebanyak 45 mg setiap hari.
jenjang kebutuhan vitamin c ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. selain itu, juga dapat menunjang tumbuh kembang si kecil.
laki-laki remaja sampai lansia
selanjutnya kebutuhan vitamin c per hari buat anak remaja laki-laki dan perempuan berbeda. seperti yang ada pada data di bawah ini:
usia 10 hingga 12 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 50 mg per hari.
usia 12 hingga 15 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 15 hingga 18 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
usia 19 hingga 29 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
usia 30 hingga 49 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
usia 50 hingga 64 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
usia 65 hingga 80 tahun harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
usia 80 tahun lebih harus memenuhi asupan vitamin c sebanyak 90 mg per hari.
wanita remaja sampai lansia
selanjutnya untuk kebutuhan vitamin c per hari bagi wanita berbeda. kebutuhan vitamin c per hari wanita cenderung lebih sedikit dari laki-laki. jumlahnya seperti data yang ada di bawah ini:
usia 10 -12 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 50 mg per hari.
usia 13 - 15 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 65 mg per hari.
usia 15 -18 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 19 -29 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 30 - 49 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 50 -64 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 65 -80 tahun butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
usia 80 tahun lebih butuh asupan vitamin c sebanyak 75 mg per hari.
manfaat vitamin c untuk tubuh
ada manfaat vitamin c untuk tubuh yaitu bisa menjaga sistem imun tetap terjaga dengan baik. sistem imun ini akan bertahan dalam melawan radikal bebas.
diantaranya radikal bebas yang masuk  ke dalam tubuh bisa dicegah dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin c.
kandungan vitamin c ini bisa membunuh segala macam risiko penyakit. tubuh yang kekurangan nutrisi ini penting buat memenuhi kebutuhan ini.
baca juga:manfaat kesehatan dari buah dan daun angkung
baca juga:inilah 3 manfaat rumput laut untuk kesehatan, yuk simak penjelasannya berikut ini
khusus ibu menyusui harus ditambah sebanyak 25 mg. itulah kadar kebutuhan vitamin c untuk tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan