Tips Menjaga Kesehatan Mental Secara Efektif yang Perlu Kamu Ketahui

Cobalah aktivitas fisik ringan seperti menaiki tangga atau berjalan kaki. Jika memungkinkan, berolahragalah di luar ruangan untuk menikmati sinar matahari pagi.

Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang meningkatkan kadar hormon serotonin di otak.

3. Hargai dirimu sendiri

Tips menjaga kesehatan mental hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menghargai diri sendiri.

Cobalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik, misalnya melakukan sesuatu yang membuatmu senang, meluangkan waktu untuk diri sendiri atau melakukan hobi favoritmu.

Juga, jangan lupa untuk mensyukuri semua hal baik yang terjadi dalam hidup, dan hindari membandingkan diri dengan orang lain.

4. Membantu orang lain 

Membantu orang lain, misalnya melalui kesukarelaan atau amal, bermanfaat tidak hanya untuk orang yang kamu bantu, tetapi juga untuk dirimu sendiri.

Kegiatan ini dapat membantumu merasa lebih baik, membantu, dan menghindari kesepian. Pada akhirnya, kegiatan semacam itu dapat meningkatkan kesehatan mental.

5. Menjaga hubungan baik dengan orang lain

Menjaga hubungan baik dengan orang lain juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental.

Hubungan yang baik dengan orang lain, seperti keluarga, teman, atau bertemu orang baru, dapat membantumu menjaga kesehatan mental.

Hubungan sosial yang positif membantumu mengatasi stres dengan lebih mudah dan menjaga kesehatan mental dan fisik.

6. Fokus pada hal-hal positif

Saran selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental adalah fokus pada hal-hal positif dan bersyukur.