Pentingnya Menjaga Kebugaran Tubuh Lewat Rutin Berolahraga Setiap Hari 30 Menit

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 05 Aug 2024 - 11:35

Pentingnya menjaga kebugaran tubuh-Freepik-

pentingnya menjaga kebugaran tubuh lewat rutin berolahraga setiap hari 30 menit                            radarpekalonganbacakoran.co – pentingnya menjaga kebugaran tubuh lewat olahraga rutin setiap hari karena bisa menyehatkan sistem metabolisme jantung.
contohlah orang jepang, mereka memiliki nilai kebugaran tubuh yang cukup tinggi karena sering melakukan jalan kaki. kegiatan jalan kaki ini termasuk yang sehat bagi tubuh.tak heran kalau orang jepang yang sudah berusia lanjut pun tetap mampu melakukan kegiatan berat. misalnya saja mengurus kebun yang luas di halaman depan.
baca juga:olahraga yang dapat melancarkan buang air besar dan telah terbukti
baca juga:tips agar tidak cepat lelah saat berolahraga
nah, belajar dari orang jepang bawah pentingnya menjaga kebugaran tubuh lewat beragam olahraga agar tubuh tidak kelebihan berat badan salah satu manfaatnya.
1. menghindari kecemasan
berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood lebih baik. salah sqatu manfaat menjaga kebugaran tubuh yang dapat dirasakan secara langsung.sehingga ketika akan berangkat kerja pun hati terasa senang. salah satu sebabnya olahraga daoat merangsang bahan kimia yang ada di otak.ketika otak terasa nyama, maka akan mengurangi kecemasan. selain itu secara tidak langsung membuang energi negatif yang ada pada tubuh.2. memperbaiki kualitas tiduraktiuivitas yang melibatkan energi tubuh akan membuat tidur jadi lebih nyenyak. tapi dalam meningkatkan kualitas tidur, tetap jangan berolahraga persis menjelang istirahat.
lakukan olahraga setiap hari pada waktu pagi dan sore hari. karena salah satu manfaat menjaga kebugaran tubuh dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
3. memberikan semangat bergerak
salah satu manfaat menjaga kebugaran tubuh adalah memberikan semangat bergerak. kesehatan jantung dan paru-paru terjaga dengan baik.
baca juga:inilah manfaat minum air mineral setelah berolahraga
baca juga:mau tahu kebaikan dari melakukan peregangan selama 15 menit sebelum berolahraga? ini diantaranya
berbeda jika tubuh kurang berolahraga pasti akan malas bergerak. maka wajib banget untuk selalu berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
4. hidup lebih sehat di masa tua
manfaat menjaga kebugaran tubuh salah satunya investasi untuk masa depan. ketika di masa sekarang menjaga kesehatan dan kebugaran, maka masa tua pun akan bugar.
seperti cerita lansia jepang yang masih melakukan pekerjaan berat. padahal usia mereka sudah lebih dari 70 tahun lebih rata-rata.
maka sudah semestinya kalau mau hidup lebih sehat, harus menjaga kebugran tubuh di usia muda. salah satunya berolahraga secara rutin.
5. meningkatkan fleksibiltas tubuh
manfaat menjaga kebugaran tubuh salah satunya menjaga fleksibilitas tubuh. olahraga rutin seperti melakukan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
selain itu dapat juga memperbaiki postur tubuh. mengurangi kekakuan pada area persendian tulang.
6. menjaga kekebalan tubuh
salah satu manfaat menjaga kebugaran tubuh adalah meningkatkan peredaran limfosit.
baca juga:ini dia 5 olahraga untuk menyehatkan jantung, mari simak ulasannya
baca juga:sederet jenis buah yang menyebabkan sakit jantung, lebih baik hindari
sel darah putih yang ada dapat ditingkatkan dengan cara menggerakkan tubuh.
7. mengontrol berat badan
salah satu manfaat menjaga kebugaran tubuh adalah dapat mempertahankan berat badan. sebab kalori yang ada di dalam tubuh dapat terbakar secara sempurna.
bahkan kalau beruntung bisa menurunkan berat badan tubuh. aktivitas jalan kaki yang dilakukan sehari-hari dapat membuat fisik jadi lebih sehat.
karena secara tidak langsung membakar kalori yang ada di dalam tubuh. kalori kalau dibiarkan di dalam tubuh akan menambah berat badan.
8. menurunkan resiko penyakit kronis
penyakit kronis seperti serangan jantung rawan terjadi kalau kurang berolahraga. salah satu manfaat menjaga kebugaran tubuh adalah berolahraga.
kalau sampai malas berolahraga, maka bisa saja timbul penyakit kronis. salah satu penyakit kronis yang mematikan adalah serangan jantung. penyebabnya karena menumpuknya kolesterol jahat pada tubuh.
baca juga:dapat menjaga kesehatan jantung, inilah manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh
baca juga:inilah daftar makanan dan minuman sehat untuk jantung yang wajib dikonsumsi
kebugaran tububh dapat meningkatkan saluran perederan darah. meningkatnya kalori dan kadar kolesterol jahat seringkali menyumbat sistem peredaran darah. 
kurang atau jarang berolahraga bisa menurunkan kinerja jantung. maka tulah pentingnya menjaga kebugaran tubuh dengan cara rutin berolahraga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan