Inilah Daftar Minuman Berserat Tinggi untuk Mengatasi Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 28 Jul 2024 - 17:50

Minuman Berserat Tinggi untuk Mengatasi Sembelit--Youtube.com/dr. Cahyo Edukes

inilah daftar minuman berserat tinggi untuk mengatasi sembelit                            radarpekaongan.bacakoran.co - berikut ini adalah beberapa daftar minuman berserat tinggi untuk mengatasi sembelit yang dapat kamu coba.
sembelit dapat disebabkan oleh berbagai alasan. biasanya, sembelit terjadi karena tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup dalam bentuk serat.
sembelit ditandai dengan penyegelan tinja, yang membuatnya sulit dikeluarkan saat buang air besar (bab).
jika sembelit tidak terkontrol, dapat memperburuk dan memicu masalah pencernaan lainnya. untuk alasan ini, sembelit harus segera ditangani.
salah satu cara mengatasi sembelit adalah dengan meminum minuman dengan kandungan serat yang tinggi.
lantas, jenis minuman apa saja yang mengandung serat yang membantu mengatasi sembelit? 
berikut adalah 5 minuman berserat tinggi untuk mengatasi sembelit
1. jus plum
plum merupakan salah satu buah yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. hal ini karena buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi.
serat yang terkandung dalam buah plum merupakan nutrisi yang tepat yang akan membantu memadatkan feses dan memulai proses ekskresinya dari usus.
selain itu, buah plum mengandung sorbitol dalam jumlah besar, sehingga merupakan pencahar alami.
sebuah penelitian yang diterbitkan di national center for biotechnology information menunjukkan bahwa makan buah plum merupakan alternatif yang efektif untuk menyehatkan sistem pencernaan, termasuk untuk memerangi sembelit.
2. jus apel
jus apel tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga membantu mengatasi sembelit.
manfaat apel dalam melawan sembelit terletak pada kandungan seratnya yang cukup tinggi. setiap 100 gram apel mengandung sekitar 0,65 gram serat.
kandungan serat apel yang tinggi merupakan nutrisi penting bagi kesehatan sistem pencernaan.
menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan oleh national center for biotechnology information (ncbi), apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan, yaitu flavonoid.
antioksidan berperan penting dalam sistem pencernaan. selain itu, apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sistem pencernaan.
3. jus wortel
biasanya orang sudah tidak asing lagi dengan khasiat jus wortel untuk menjaga kesehatan mata.
namun, jus wortel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama untuk sembelit.
tentunya hal ini disebabkan wortel mengandung serat yang cukup banyak.
menurut database nutrisi nasional departemen pertanian as, wortel mengandung serat seperti lignin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin. hal ini membuat jus wortel bermanfaat untuk mengatasi sembelit.
4. jus jambu biji
bukan rahasia lagi bahwa jambu biji baik untuk sistem pencernaan. sifat-sifat ini karena kandungan seratnya yang tinggi.
sebuah penelitian yang diterbitkan di national library of medicine pada tahun 2013 menunjukkan bahwa 1 buah jambu biji dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 12%.
makan serat yang terkandung dalam jus jambu biji meningkatkan pergerakan usus, yang membantu mengatasi sembelit.
5. jus alpukat
daging buah alpukat juga mengandung serat yang cukup banyak. kandungan serat alpukat menyediakan 6,7-7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
sebuah penelitian yang diterbitkan oleh johns hopkins medicine menunjukkan bahwa serat yang terkandung dalam alpukat sangat penting untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
buah ini juga rendah fruktosa, zat yang dapat menyebabkan penumpukan gas di perut.
itulah jenis minuman berserat tinggi yang terbukti efektif mengatasi sembelit. jika kamu mengalami sembelit, cobalah meminum minuman buah ini.
kamu juga bisa mengonsumsinya setiap hari untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menghindari masalah sembelit.
jika sembelit terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang masalah kesehatan tersebut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan