Inilah Gangguan pada Tubuh Akibat Kurang Asupan Serat Harian

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 28 Jul 2024 - 17:39

Gangguan Pada Tubuh Akibat Kurang Asupan Serat Harian --Youtube.com/Sehat Secara Alami

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini macam-macam gangguan pada tubuh akibat kurang asupan serat harian yang perlu kamu ketahui.

Padahal, banyak orang yang sudah mengetahui bahwa serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.

Namun masih banyak orang yang enggan mengonsumsi makanan berserat sehingga menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh.

Serat makanan merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk pencernaan.

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 29-37 gram serat per hari.

Gangguan apa saja yang terjadi pada tubuh akibat kekurangan serat?

Gangguan Pada Tubuh Akibat Kurang Asupan Serat

1. Peningkatan kadar gula darah

Serat sangat bermanfaat untuk mengenyangkan perut, sehingga memungkinkanmu meminimalkan jumlah makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, seperti nasi.

Namun ketika asupan serat berkurang, tubuh terasa lapar, dan banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Jika makanan yang masuk mengandung banyak gula, karbohidrat, dan kalori, hal ini dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah.

2. Kesulitan buang air besar

inilah gangguan pada tubuh akibat kurang asupan serat harian                             radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini macam-macam gangguan pada tubuh akibat kurang asupan serat harian yang perlu kamu ketahui.
padahal, banyak orang yang sudah mengetahui bahwa serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.
namun masih banyak orang yang enggan mengonsumsi makanan berserat sehingga menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh.
serat makanan merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk pencernaan.
orang dewasa membutuhkan setidaknya 29-37 gram serat per hari.
baca juga:inilah 9 buah pelancar bab untuk mengatasi sembelit secara alami, wajib konsumsi
baca juga:inialah makanan mengandung serat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi, brokoli salah satunya
gangguan apa saja yang terjadi pada tubuh akibat kekurangan serat?
gangguan pada tubuh akibat kurang asupan serat
1. peningkatan kadar gula darah
serat sangat bermanfaat untuk mengenyangkan perut, sehingga memungkinkanmu meminimalkan jumlah makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, seperti nasi.
namun ketika asupan serat berkurang, tubuh terasa lapar, dan banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.
jika makanan yang masuk mengandung banyak gula, karbohidrat, dan kalori, hal ini dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah.
2. kesulitan buang air besar
kekurangan serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan berupa sembelit. serat dapat membuat feses menjadi lebih lembut, sehingga akan lebih mudah dikeluarkan.
ketika tubuh kekurangan serat, tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, yang menyebabkan sembelit.
3. penambahan berat badan
salah satu fungsi serat adalah menjaga nafsu makan dengan menciptakan rasa kenyang di perut, meski makan sedikit. serat menjadi probiotik di usus, yang melawan bakteri berbahaya dan juga mengikat lemak.
asupan serat yang lebih sedikit dapat menyebabkan perut terus merasa lapar, yang akan menyebabkan nafsu makan meningkat dan penambahan berat badan.
baca juga:membantu menghilangkan batu ginjal, 5 manfaat daun keji beling yang bermanfaat dan cara merebusnya
4. infeksi pada sistem pencernaan
selain sembelit, mengonsumsi makanan yang mengandung serat lebih sedikit juga dapat menyebabkan iritasi dan radang usus.
karena penyakit ini, pasien mengalami nyeri di daerah perut, beberapa di antaranya bahkan memerlukan pengobatan, karena bersifat kronis.
makanan yang mengandung serat efektif dalam mencegah berbagai jenis peradangan, termasuk pada organ usus, yang berkontribusi pada pencernaan normal.
5. penyakit jantung
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal food and function pada tahun 2016 membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung serat sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
selain itu, serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.
6. wasir
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, orang yang tidak mengonsumsi serat mungkin mengalami kesulitan buang air besar.
jika kepala tidak mulus atau kencang, maka jika ketegangannya terlalu kuat, pembuluh darah di sekitar anus bisa membengkak, yang akan menyebabkan wasir atau ambliopia.
7. hernia
mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan penyakit yang berhubungan dengan hernia ini.
penyakit yang dikenal dengan "turun berok" ini juga bisa disebabkan oleh prolaps usus akibat stres yang berlebihan saat buang air besar. jadi, ada tonjolan di selangkangan.
8. penyempitan pembuluh darah
risiko serius lain yang terkait dengan kekurangan serat adalah penyempitan pembuluh darah atau yang disebut aterosklerosis.
kondisi ini disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh akibat asupan serat yang tidak mencukupi.
baca juga:apa saja ciri-ciri ginjal bermasalah? mari simak ulasannya berikut ini supaya bisa segera ditangani
pasti sangat tidak menyenangkan melihat semua kelainan ini di dalam tubuh. oleh karena itu, selalu penuhi kebutuhan serat tubuhmu dengan mengonsumsi sayur, buah, dan makanan berserat lainnya.
diketahui bahwa beberapa makanan ringan, seperti oatmeal dan roti gandum utuh, juga mengandung serat yang cukup banyak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan