Inilah Makanan Pengganti Cairan Tubuh Jika Kamu Mengalami Dehidrasi

Ketimun memiliki kadar air yang sangat tinggi yaitu mencapai 96%. Karena kandungan air mentimun yang tinggi, sayuran segar ini dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mencegahnya.

Selain fakta bahwa mentimun mengandung banyak air, mentimun juga mengandung sejumlah nutrisi lengkap. Terutama karbohidrat dan beberapa mineral penting seperti kalsium dan kalium.

Kombinasi nutrisi tersebut membuat mentimun sangat cocok untuk digunakan sebagai pengganti cairan yang efektif dalam tubuh.

3. Yogurt

Yoghurt merupakan pilihan selanjutnya yang bisa dikonsumsi untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

Pasalnya, produk susu ini mengandung natrium dan kalsium, yang membantu mengisi kembali kadar elektrolit dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dairy Science, satu cangkir yogurt tawar mengandung lebih dari 75% air dan mineral seperti fosfor, kalium, dan kalsium.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine mengklaim bahwa yogurt mengandung organisme probiotik seperti lactobacilli, yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

4. Jeruk

Hilangnya cairan tubuh juga bisa diisi kembali dengan mengonsumsi buah jeruk. Buah dengan rasa agak asam ini dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi, mencapai 87%, sehingga bisa menjadi sumber cairan tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jambura Journal of Food Technology (JJFT) mengatakan jeruk mengandung gula, karbohidrat, dan mineral yang bersifat isotonik dan dapat menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Jeruk mengandung mineral seperti kalsium, kalium, besi, tembaga, dll.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang paling membantu mengeluarkan cairan dari tubuh dan mencegah dehidrasi.

Brokoli mentah dilaporkan mengandung hingga 90% air. Menurut Data Nutrisi Diri, brokoli mentah mengandung karbohidrat, kalium, fosfor, dan selenium.