Selain Buah-buahan, Ini Dia Beberapa Makanan yang Kaya Akan Serat
makanan yang kaya akan serat--Youtube.com
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Selain buah-buahan, ada juga beberapa makanan yang kaya akan serat seperti berikut ini.
Ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan serat. Salah satu sumber serat yang paling sederhana adalah buah-buahan.
Buah-buahan yang kaya serat antara lain pir, apel, alpukat, pepaya, pisang, raspberry, dll.
Selain buah-buahan yang kaya serat, ada beberapa jenis makanan lain yang bisa menjadi sumber serat bagi tubuh.
Lalu apa saja makanan kaya serat yang bisa disantap? Berikut penjelasannya.
Makanan yang Kaya Akan Serat
1. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan, karena merupakan sumber serat yang kaya.
Menurut data nutrisi, satu cangkir bayam mengandung 4,3 gram serat. Serat tak larut yang terkandung dalam bayam dapat menambah massa feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat buang air besar.
Serat yang terkandung dalam sayuran hijau seperti bayam mendorong perkembangan bakteri menguntungkan di usus.
Ini akan berdampak positif pada kemampuan usus untuk menyerap cairan makanan dan mengeluarkannya dari tubuh tanpa hambatan.
2. Almond
Jenis makanan kaya serat selanjutnya adalah kacang almond. Menurut Food Data Central (FDC), 100 gram kacang almond mengandung sekitar 13,3 gram serat.
Telah terbukti bahwa makan kacang almond bertindak sebagai prebiotik yang diperlukan untuk bakteri menguntungkan di usus.
- Tag
- Share
-
-
