Ini Dia Kumpulan Makanan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Usus

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 25 Jul 2024 - 14:38

makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus--Youtube.com/KontanTV

ini dia kumpulan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini kumpulan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus yang wajib kamu konsumsi.
usus menjadi salah satu organ pencernaan yang harus dijaga dalam kondisi baik. dengan demikian, usus merupakan organ pencernaan yang berperan penting dalam penyerapan air dan penyiapan limbah berupa feses untuk dikeluarkan dari tubuh.
usus besar mengandung triliunan bakteri menguntungkan atau probiotik, yang berperan penting dalam memulai proses pencernaan.
untuk meningkatkan aktivitas bakteri menguntungkan di usus, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi.
hal ini terutama berlaku untuk makanan dengan kandungan serat yang tinggi.
karena serat dapat berperan sebagai prebiotik atau sumber bakteri menguntungkan (probiotik).
makanan yang bermanfaat bagi usus
1. brokoli
sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli kaya akan serat yang baik untuk kesehatan usus.
brokoli juga diketahui mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti vitamin, asam folat dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
studi yang diterbitkan dalam jurnal functional food ini juga mengatakan bahwa brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi agar memiliki usus yang sehat.
studi tersebut juga membuktikan bahwa konsumsi brokoli secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus.
2. asparagus
saat dimakan, asparagus dapat berperan sebagai prebiotik dalam tubuh. dengan demikian, sayuran ini mengandung serat dengan kandungan inulin yang tinggi.
jenis serat ini tidak diserap oleh tubuh dan memberikan nutrisi bagi bakteri menguntungkan di usus, seperti lactobacilli dan bifidobacteria.
serat tidak larut yang terkandung dalam asparagus juga membantu mengosongkan usus.
asparagus sangat bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
3. apel
apel sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, karena sangat bermanfaat untuk kesehatan usus. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal food chemistry pada tahun 2014 melaporkan bahwa apel hijau meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.
apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. di dalam tubuh, prebiotik membantu bakteri menguntungkan di usus bekerja dengan baik, yang berkontribusi pada fungsi sistem pencernaan yang lebih aktif.
4. mangga
manga merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan usus. karena berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah mangga membantu menunjang kehidupan bakteri menguntungkan di usus.
studi yang diterbitkan dalam journal of nutrition ini juga memasukkan mangga ke dalam daftar makanan yang dapat meningkatkan kesehatan usus.
selain itu, mangga telah terbukti membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi lemak tubuh.
5. tempe
bagi orang indonesia, tempe tentu bukan lagi hidangan yang asing lagi. hidangan yang diolah dari bahan utama berupa kedelai hasil fermentasi mengandung protein dalam jumlah besar.
sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 di polish journal of microbiology menyebutkan bahwa tempe dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus, termasuk lactobacilli.
karena manfaat tersebut, makan tempe dapat meningkatkan kesehatan usus.
itulah kelompok makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus. untuk menjaga kesehatan usus, kamu juga bisa rutin mengonsumsi juga minuman yang mengandung serat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan