Ini Dia 7 Gerakan Gym Buat Perempuan Dijamin Bisa Bakar Lemak Tubuh

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 08 Jul 2024 - 13:28

gerakan Gym pemula buat perempuan-Bodyfit bagus-YouTube

ini dia 7 gerakan gym buat perempuan dijamin bisa bakar lemak tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - latihan gerakan gym pemula buat perempuan memang sangat efektif buat menurunkan kadar kalori lemak dalam tubuh.
kalori lemak dalam tubuh bisa terbakar dengan baik. fitness gym buat perempuan sangat penting untuk mencegah lemak dalam tubuh meningkat.
lemak yang dibiarkan dalam tubuh bisa memicu segala macam penyakit. oleh karena itu perempuan wajib banget melakukan olahraga.
baca juga:5 gerakan gym untuk pemula yang mudah dilakukan agar massa otot membentuk dengan sempurna
baca juga:7 rekomendasi alat gym untuk pemula dan gimana sih cara menggunakannya?
maka dari itu jadwalkan senin, rabu, jumat sementara latihan kekuatan pada hari selasa dan kamis. jadwal seperti ini bisa untuk isyirahat otot dan sesi pemulihan tubuh.
apa saja latihan gerakan gym buat perempuan? mari simak ulasannya berikut ini.
1. latihan cardio
pertama latihan yang bisa untuk membakar kalori adalah treadmil, mesin ellipitical, sepeda statis, power dan stair climbers.
bagi wanita yang sudah berusia di atas 40 tahun secara natural bisa mengurangi kepadatan tulang akibat perubahan hormon.
nah, gerakan 15 menit latihan cardio ini bisa meningkatkan durasi saat kadiorespirasi mulai berkembang.
2. latihan kekuatan
melatih kekuatan bisa meningkatkan pembentukan otot tubuh. bisa mempercepat laju metabolisme dan membantuk komposisi tubuh.
baca juga:5 tips memilih olahraga gym yang tepat guna untuk tubuh, yuk cari tahu lebih lanjut
baca juga:yuk hindari 5 makanan yang membuat otot sulit berkembang biar nge-gym tidak sia-sia
kamu bisa mulai latihan kekuatan dengan melakukan chest press, shoulder press, leg press, back rows, dan crunches. bisa lakukan 12 kali pengulangan dalam setiap latihan.
3. latihan fleksibilitas
selanjutnya latihan gerakan gym buat perempuan bisa mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur tubuh dan menurunkan risiko cedera.
sesi latihan ini bisa dilakukan saat karena otot dalam kondisi hangat. pergeangan ini bisa dilakukan selama 15-30 detik.
4. bench press
latihan gerakan gym buat perempuan selanjutnya adalah bench press. cara ini bisa dimulai latihan gym.
baca juga:wanita wajib tahu! ini 4 amalan wanita haid di bulan muharram, tidak hilangkan peluang peroleh pahala besar
baca juga:5 manfaat gym buat kesehatan tubuh, bikin badan bugar dan segar lho
caranya cukup lakukan bench press yang membuat otot tangan meningkat massanya.
5. latihan squat
selanjutnya latihan squat ini bisa membentuk massa otot kaki dan bokong makin bagus. latikhan ini wajib banget buat pemula.
latihan ini cukup lakukan dengan cara jongkok ke belakang lalu kembali lagi ke posisi ke awal. lakukan sebanyak 3-4 set.
6. deadlift
deadlift bisa dilakukan perempuan pemula karena bisa memperkuat area otot dan pinggang belakang. berguna untuk membakar lemak di sekitar perut.
bisa untuk melibatkan otot di area perut. sangat disarankan untuk menggunakan sabuk di perut.
baca juga:6 sepatu lari terbaik dan ringan dipakai cocok untuk olahraga
baca juga:5 tips memilih olahraga gym yang tepat guna untuk tubuh, yuk cari tahu lebih lanjut
itulah beberapa latihan gerakan gym buat perempuan. bisa diikuti bagi pemula perempuan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan