Ini Dia 7 Gerakan Gym Buat Perempuan Dijamin Bisa Bakar Lemak Tubuh
gerakan Gym pemula buat perempuan-Bodyfit bagus-YouTube
BACA JUGA:Yuk Hindari 5 Makanan yang Membuat Otot Sulit Berkembang Biar Nge-Gym Tidak Sia-sia
Kamu bisa mulai latihan kekuatan dengan melakukan chest press, shoulder press, leg press, back rows, dan crunches. Bisa lakukan 12 kali pengulangan dalam setiap latihan.
3. Latihan Fleksibilitas
Selanjutnya latihan gerakan Gym buat perempuan bisa mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur tubuh dan menurunkan risiko cedera.
Sesi latihan ini bisa dilakukan saat karena otot dalam kondisi hangat. Pergeangan ini bisa dilakukan selama 15-30 detik.
4. Bench Press
Latihan gerakan Gym buat perempuan selanjutnya adalah Bench Press. Cara ini bisa dimulai latihan Gym.
BACA JUGA:5 Manfaat Gym Buat Kesehatan Tubuh, Bikin Badan Bugar dan Segar Lho
Caranya cukup lakukan Bench Press yang membuat otot tangan meningkat massanya.
5. Latihan Squat
Selanjutnya latihan squat ini bisa membentuk massa otot kaki dan bokong makin bagus. Latikhan ini wajib banget buat pemula.
Latihan ini cukup lakukan dengan cara jongkok ke belakang lalu kembali lagi ke posisi ke awal. Lakukan sebanyak 3-4 set.
6. Deadlift
Deadlift bisa dilakukan perempuan pemula karena bisa memperkuat area otot dan pinggang belakang. Berguna untuk membakar lemak di sekitar perut.
- Tag
- Share
-
-
