Inilah Macam - macam Jenis Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 07 Jul 2024 - 22:27

Jenis Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh--Cairo Food

RADARPEKALONGAN.ID - Berikut ini beberapa jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh yang dapat kamu peroleh.

Mineral merupakan nutrisi yang berperan penting dalam tubuh. Salah satu khasiat mineral yang bermanfaat bagi tubuh adalah pemeliharaan fungsi saraf.

Lebih tepatnya, khasiat yang bermanfaat tersebut berasal dari salah satu jenis mineral.

Selain itu, masih banyak lagi khasiat mineral yang bermanfaat bagi tubuh yang bisa kamu dapatkan! Lantas, apa saja manfaat mineral bagi tubuh?

Jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh

1. Kalsium

Kalsium adalah mineral pertama dan terpenting yang perlu dikenali oleh tubuh.

Kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam hal ini, tulang akan berfungsi sebagai penopang tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. Kalsium berperan penting dalam otot polos pembuluh darah, mengatur kontraksi dinding otot pembuluh darah dan volume darah yang bersirkulasi.

Kalium juga membantu mencegah risiko tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi susu, brokoli, yogurt, dll.

2. Magnesium

inilah macam - macam jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh                            radarpekalongan.id - berikut ini beberapa jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh yang dapat kamu peroleh.
mineral merupakan nutrisi yang berperan penting dalam tubuh. salah satu khasiat mineral yang bermanfaat bagi tubuh adalah pemeliharaan fungsi saraf.
lebih tepatnya, khasiat yang bermanfaat tersebut berasal dari salah satu jenis mineral.
selain itu, masih banyak lagi khasiat mineral yang bermanfaat bagi tubuh yang bisa kamu dapatkan! lantas, apa saja manfaat mineral bagi tubuh?
baca juga:ini dia manfaat zat besi bagi tubuh dan sumbernya dalam makanan
baca juga:inilah manfaat vitamin c untuk wajah, mampu mencerahkan kulit secara efektif
jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh
1. kalsium
kalsium adalah mineral pertama dan terpenting yang perlu dikenali oleh tubuh.
kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. dalam hal ini, tulang akan berfungsi sebagai penopang tubuh secara keseluruhan.
selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. kalsium berperan penting dalam otot polos pembuluh darah, mengatur kontraksi dinding otot pembuluh darah dan volume darah yang bersirkulasi. 
kalium juga membantu mencegah risiko tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
kamu dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi susu, brokoli, yogurt, dll.
2. magnesium
mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh adalah magnesium.
kehadiran magnesium dalam tubuh membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mencegah tekanan darah tinggi, mengatur kadar ldl dan hdl serta kadar trigliserida. 
magnesium juga berperan penting dalam proses kontraksi otot, karena membantu mengubah makanan menjadi energi.
untuk memenuhi kebutuhan magnesium tersebut, kamu dapat mendiversifikasi diet harian dengan sayuran hijau, produk susu, dan kacang-kacangan.
3. kalium
kalium sangat diperlukan bagi tubuh karena berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
kalium menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam darah. asupan kalium yang cukup akan terhindar dari risiko stroke dan kerusakan ginjal. 
diketahui juga bahwa potasium membantu proses pengubahan makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.
kamu bisa mendapatkan mineral potasium dengan mengonsumsi pisang, sayuran hijau, kentang, dan wortel.
4. besi
mineral bermanfaat berikutnya bagi tubuh adalah zat besi. zat besi dalam tubuh berkontribusi pada pembentukan hemoglobin dan asam mioglobin.
dimana hemoglobin dan mioglobin akan mendistribusikan oksigen yang dibutuhkan oleh seluruh organ tubuh.
disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi daging merah dan kacang-kacangan. 
5. seng
pengolahan karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh membutuhkan berbagai nutrisi, salah satunya adalah seng.
seng mempengaruhi beberapa proses dalam tubuh, seperti reaksi enzimatik, sistem kekebalan tubuh, sintesis protein, sintesis dna, penyembuhan luka, pertumbuhan dan perkembangan.  
kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang merupakan sumber mineral seng, seperti susu, daging merah, seafood, kacang-kacangan, dan lainnya.
6. fosfor
fosfor merupakan mineral yang mendukung kesehatan tulang dan pembuluh darah. selain itu, fosfor juga berkontribusi pada kinerja otot yang optimal.
kamu bisa mendapatkan fosfor dengan makan daging merah, ikan, susu, dll.
7. natrium
untuk fungsi otot dan saraf yang optimal, tubuh membutuhkan mineral natrium. selain itu, natrium juga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah, yang mengurangi risiko penyakit jantung.
beberapa makanan yang menjadi sumber natrium antara lain garam dapur, udang, ayam, dan lain-lain.
8. sulfur
jenis mineral selanjutnya yang bermanfaat bagi tubuh adalah belerang. belerang berperan penting dalam tubuh karena membantu proses metabolisme protein dan pembentukan dna.
konsumsi makanan tertentu secara teratur seperti ikan, susu, kacang-kacangan, dan telur dapat membantu memenuhi kebutuhan belerang harianmu.
9. selenium
selenium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kadar hormon, serta dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
selenium merupakan antioksidan, sehingga mencegah risiko kanker, penyakit jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
kamu dapat memenuhi kebutuhan selenium dengan mengonsumsi makanan laut, biji-bijian, dan daging merah.
itulah daftar mineral yang bermanfaat bagi tubuh, tergantung jenisnya yang penting untuk kamu ketahui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan