Inilah Macam - macam Jenis Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Jenis Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh--Cairo Food
Mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh adalah magnesium.
Kehadiran magnesium dalam tubuh membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mencegah tekanan darah tinggi, mengatur kadar LDL dan HDL serta kadar trigliserida.
Magnesium juga berperan penting dalam proses kontraksi otot, karena membantu mengubah makanan menjadi energi.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium tersebut, kamu dapat mendiversifikasi diet harian dengan sayuran hijau, produk susu, dan kacang-kacangan.
3. Kalium
Kalium sangat diperlukan bagi tubuh karena berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Kalium menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam darah. Asupan kalium yang cukup akan terhindar dari risiko stroke dan kerusakan ginjal.
Diketahui juga bahwa potasium membantu proses pengubahan makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.
Kamu bisa mendapatkan mineral potasium dengan mengonsumsi pisang, sayuran hijau, kentang, dan wortel.
4. Besi
Mineral bermanfaat berikutnya bagi tubuh adalah zat besi. Zat besi dalam tubuh berkontribusi pada pembentukan hemoglobin dan asam mioglobin.
Dimana hemoglobin dan mioglobin akan mendistribusikan oksigen yang dibutuhkan oleh seluruh organ tubuh.
Disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi daging merah dan kacang-kacangan.
5. Seng
Pengolahan karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh membutuhkan berbagai nutrisi, salah satunya adalah seng.
- Tag
- Share
-
-
