Inilah Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan yang Efektif yang Sering Menganggumu

Cara mengatasi kecemasan yang berlebihan ini akan membuat fokus pada keadaanmu saat ini untuk menghilangkan stres. 

Kegiatan seperti meditasi, yoga, dan tai chi juga mencakup gerakan lembut dan lambat yang meningkatkan kesadaran tubuh dan membuat tubuh dan pikiran merasa lebih rileks.

3. Fokus pada tindakan yang dilakukan

Saat merasa cemas, tentunya sangat sulit untuk fokus pada apapun. Namun, ketika perasaan cemas ini muncul, cobalah untuk menenangkan diri dan fokus pada apa yang sedang dilakukan saat ini.

Sebaliknya, duduk diam tanpa melakukan apapun hanya akan membuat pikiran terfokus pada kecemasan, yang selanjutnya akan meningkatkan kecemasan.

4. Cerita kepada orang-orang terdekat 

Cara mengatasi gangguan kecemasan selanjutnya adalah dengan bercerita kepada orang lain atau lebih terkenal.

Dipercaya bahwa berbagi cerita tentang kecemasan efektif dalam meredakan tekanan yang disebabkan oleh kecemasan.

Hal ini bisa kamu sampaikan kepada orang terdekat yang mampu memahami kondisinya, baik itu teman, keluarga, atau bahkan psikiater.

Dengan bercerita, kamu bisa mendapatkan dukungan emosional dan nasehat bagaimana mengatasi masalah yang muncul.  

5. Tanamkan pikiran positif

Kecemasan merupakan manifestasi dari kecemasan terhadap sesuatu yang belum terjadi. Ini disebut pemikiran negatif, ketika kamu hanya memikirkan skenario terburuk. 

Mulailah menanamkan dalam diri kebiasaan berpikir positif tentang fakta bahwa apa yang kamu khawatirkan tidak terjadi dan belum tentu terjadi.

Kamu dapat fokus pada situasi saat ini dan mencoba melakukan yang terbaik.

6. Latihan fisik