Inilah 5 Tanda Kurang Tidur yang Perlu Diperhatikan, Harus Diperbaiki Sekarang Juga

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 23:55

tanda kurang tidur --youtube.com/Kompas.com

RADARPEKALONGAN.ID - Memahami apa saja tanda kurang tidur akan membantumu mencegahnya.

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Saat kurang tidur, tubuh biasanya mengirimkan sinyal sebelum masalah kesehatan muncul.

Waktu tidur rata-rata yang disarankan adalah 7-8 jam. Namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan durasi tidur untuk menjaga kesehatan. Salah satu tanda kurang tidur yang paling umum adalah munculnya jerawat.

6 Tanda Kurang Tidur

Secara umum, kurang tidur dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan berfungsinya organ-organ yang menjalankan fungsinya.

Berikut adalah beberapa ciri kurang tidur yang membantu mencegah terjadinya masalah kesehatan:

1. Peningkatan kerentanan terhadap penyakit

Tanda pertama kurang tidur adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh. Tidur merupakan masa istirahat yang penting bagi tubuh.

Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin atau protein yang diperlukan untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.

Ketika tubuh kurang tidur, produksi protein ini menurun, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang melemah juga dapat mengganggu proses penyembuhan luka.

2. Kulit terlihat kusam dan rentan terhadap ruam

inilah 5 tanda kurang tidur yang perlu diperhatikan, harus diperbaiki sekarang juga                            radarpekalongan.id - memahami apa saja tanda kurang tidur akan membantumu mencegahnya. 
tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. saat kurang tidur, tubuh biasanya mengirimkan sinyal sebelum masalah kesehatan muncul.
waktu tidur rata-rata yang disarankan adalah 7-8 jam. namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan durasi tidur untuk menjaga kesehatan. salah satu tanda kurang tidur yang paling umum adalah munculnya jerawat. 
baca juga:inilah cara menghilangkan bau ketiak yang tidak sedap secara alami dan efektif
baca juga:inilah cara menghilangkan bau jengkol yang tidak sedap di mulut, dijamin efektif
6 tanda kurang tidur
secara umum, kurang tidur dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan berfungsinya organ-organ yang menjalankan fungsinya.
berikut adalah beberapa ciri kurang tidur yang membantu mencegah terjadinya masalah kesehatan:
1. peningkatan kerentanan terhadap penyakit
tanda pertama kurang tidur adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh. tidur merupakan masa istirahat yang penting bagi tubuh.
selama tidur, tubuh memproduksi sitokin atau protein yang diperlukan untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres. 
ketika tubuh kurang tidur, produksi protein ini menurun, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
selain itu, sistem kekebalan tubuh yang melemah juga dapat mengganggu proses penyembuhan luka.
2. kulit terlihat kusam dan rentan terhadap ruam
salah satu ciri khas orang yang kurang tidur biasanya adalah masalah kulit, terutama di area wajah. kulit biasanya terlihat kusam dan jerawat mudah muncul jika tidak mengikuti pola tidur dengan benar. 
karena saat tidur, tubuh mengembalikan sel-sel kulit. kurang tidur memperlambat proses ini dan memengaruhi penurunan produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. 
tidak hanya itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat merangsang produksi sebum yang berlebihan dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan peradangan. 
3. gangguan memori 
mudah lupa mungkin salah satu ciri kurang tidur yang perlu diperhatikan. kehilangan ingatan merupakan tanda kurang tidur yang seringkali tidak disadari.
saat tidur, otak bekerja untuk menyimpan peristiwa yang terjadi pada siang hari dalam sistem memori jangka pendek. ini karena koneksi saraf yang terkait dengan memori bekerja dengan baik saat tidur. 
kurang tidur menekan fungsi otak dalam menyimpan dan memproses informasi. akibatnya, daya ingat dan fungsi otak memburuk.
rasa kantuk akibat kurang tidur juga mempengaruhi tingkat konsentrasi dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
4. peningkatan emosi dan risiko stres
kurang tidur tidak hanya berbahaya bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. dengan demikian, kurang tidur juga dapat memanifestasikan dirinya dalam ketidakstabilan emosional. 
saat tidur, otak mengatur produksi hormon yang berperan penting dalam mengendalikan suasana hati dan respons stres. k
urang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres dan menurunkan produksi serotonin, atau hormon kebahagiaan.
tidur dan depresi berhubungan satu sama lain, masalah tidur biasanya disebabkan oleh depresi, dan kurang tidur membuat seseorang lebih rentan mengalami depresi.
5. gangguan mata
tanda kurang tidur selanjutnya adalah munculnya gangguan mata. biasanya dimulai dengan mata merah dan kelelahan ringan, yang membuatmu sulit memfokuskan penglihatan. 
kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan produksi air mata atau ketidakseimbangan hormon yang terjadi saat tubuh kurang istirahat.  
inilah tanda- tanda kurang tidur yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiranmu.
dari pembahasan di atas, dapat disimpulkan bahwa kurang tidur tidak boleh dianggap remeh.
oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan waktu tidur yang cukup untuk menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan