Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan, yang Tidak Hanya Enak, Tapi Juga Alami

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 24 Jun 2024 - 01:26

Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

manfaat kurma ajwa untuk kesehatan, yang tidak hanya enak, tapi juga alami                            banyak manfaat kurma ajwa untuk kesehatan dan berbagai nutrisinya seperti vitamin a, vitamin c, protein, serat, karbohidrat, dan antioksidan, sehingga manfaatnya nyata dan bukan hanya mitos. 
selain disebut "kurma nabi", kurma ajwa memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. manfaat kurma ajwa sangat besar karena kandungan nutrisinya yang tinggi. tidak mengherankan, kurma ini juga banyak diminati, meski harganya mahal.
seperti jenis kurma lainnya seperti sukari atau medjul, kurma ajwa umumnya ditanam di timur tengah, afrika, india, pakistan, eropa selatan, dan amerika selatan. 
kurma ajwa juga mengandung berbagai jenis antioksidan seperti polifenol dan antosianin. faktanya, sifat antioksidan kurma ajwa lebih tinggi dibandingkan buah kering lainnya. 
menarik juga bahwa kandungan polifenol pada kurma quince diketahui lebih tinggi dibandingkan jenis kurma lainnya, dan mencapai 456 mg per 100 gram. 
baca juga:ini dia makanan untuk membangun massa otot yang perlu kamu ketahui
baca juga:inilah pilihan makanan setelah melahirkan, telur dan sayuran wajib dikonsumsi
manfaat kurma ajwa untuk kesehatan
1. mengatasi sembelit
perubahan pola makan saat puasa dapat menyebabkan sembelit. untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, antara lain kurma ajwa, setiap buka puasa dan sahur. 
selain kaya serat, buah ini juga mengandung prebiotik dan antioksidan polifenol yang membantu pencernaan dan merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
manfaat kurma ajwa akan lebih maksimal jika dipadukan dengan makanan berserat tinggi lainnya seperti apel, pisang, brokoli, atau ubi jalar.  
2. menambah energi
karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi, kurma ajwa sangat cocok untuk disantap saat puasa.
hidangan ini tinggi gula dan kalori serta bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh saat berpuasa, sehingga kamu tidak akan cepat lelah dan menjaga mood untuk kelaparan. 
belum lagi fakta bahwa karena kandungan seratnya yang tinggi, kurma ajwa juga berkontribusi pada kejenuhan tubuh yang lebih lama.
dengan cara ini, kamu akan dapat mengatur nafsu makan dan bergerak lebih lancar ke makanan.
3. memperkuat daya tahan tubuh
senyawa antosianin tidak hanya memberikan warna coklat kehitaman pada kurma ajwa, tetapi juga dapat memperkuat daya tahan tubuh.
diketahui bahwa antioksidan yang terkandung dalam kurma ajwa, seperti antosianin dan polifenol, meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan mikroba dan virus penyebab penyakit. 
selain itu, manfaat kurma quince untuk daya tahan tubuh juga dibuktikan dengan kandungan vitamin a, c, dan zink.  
4. kontrol kadar gula darah
meski rasanya manis, manfaat kurma ajwa adalah membantu mengontrol kadar gula darah.
hal ini disebabkan senyawa polifenol yang mampu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. dengan demikian, kadar gula darah tetap stabil. 
bahkan menurut penelitian, mengonsumsi makanan yang kaya polifenol, seperti kurma ajwa, biasanya membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.  
namun, buah ini tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. hal ini disebabkan kurma ajwa mengandung banyak gula dan memiliki indeks glikemik rata-rata.
jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
5. mencegah pikun
apakah kamu mulai sering lupa? cobalah makan kurma ajwa lebih sering. soalnya, kurma ajwa mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak. 
diketahui bahwa antioksidan dengan sendirinya mampu menjaga aliran darah ke otak dan sel-sel saraf yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan konsentrasi.
inilah yang membuat kurma ajwa bermanfaat untuk pencegahan pikun. 
6. pencegahan penyakit kronis
kurma ajwa merupakan buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi. antioksidan seperti polifenol dan antosianin sangat penting bagi tubuh untuk melawan radikal bebas berlebih.
secara berlebihan, radikal bebas merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.  
untuk mendapatkan manfaat lebih dari kurma ajwa, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan lain yang kaya antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan