Inilah Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan Tubuh, Ada Kacang dan Tahu

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 24 Jun 2024 - 01:11

Makanan Rendah Kalori --Youtube.com/Halodoc

Jika kamu tidak menyukai ikan atau alergi terhadap makanan laut, kamu bisa makan jenis daging tanpa lemak lainnya, seperti ayam.

Namun, pastikan untuk menyisihkan kulit ayamnya, karena diketahui mengandung banyak kalori dan sedikit nutrisi.

7. Telur

Makanan sehat dan rendah kalori lainnya adalah telur. Telur kaya akan nutrisi dan mengandung banyak protein, yang memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Untuk memanfaatkan manfaat telur, kamu bisa merebusnya dan memasaknya untuk sarapan atau camilan.

8. Tahu

Tahu adalah produk rendah kalori lainnya yang mengandung banyak nutrisi. 100 gram tahu hanya mengandung sekitar 144 kalori.

Selain itu, tahu juga mengandung protein, serat, kalsium, mangan, fosfor, zat besi, seng, magnesium, dan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan.

9. Rumput laut

Sangat enak memasak sup dari rumput laut dan memakannya sebagai camilan.

Rumput laut tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang jarang ditemukan pada makanan nabati, seperti yodium, vitamin B12, dan vitamin D.

Konsumsi rumput laut juga dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari pengendalian berat badan, perbaikan kondisi kulit, pengendalian berat badan, dan peningkatan kesehatan jantung.

inilah makanan rendah kalori yang mengenyangkan tubuh, ada kacang dan tahu                            radarpekalongan.id - makanan rendah kalori yang mengisi tubuh beragam. selain itu, rasanya yang enak, sehingga bisa dijadikan sebagai bagian dari menu diet untuk menurunkan berat badan, yang bisa dikonsumsi setiap hari.
dimungkinkan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. 
meskipun kandungan kalorinya rendah, sebagian besar jenis makanan dalam kelompok ini mudah ditemukan, dan tetap dapat memberikan rasa kenyang.
baca juga:ini dia manfaat apel untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat mengurangi risiko terkena diabetes
baca juga:ramai pengunjung, stan produk kriya batang raih juara 3 semarak kata kreatif jateng
berbagai jenis makanan rendah kalori
di bawah ini adalah beberapa contoh makanan rendah kalori yang bermanfaat untuk dikonsumsi untuk menjaga berat badan:
1. sayuran
manfaat sayur mayur bagi kesehatan tubuh tentunya sudah tidak diragukan lagi.
sayuran tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
hampir semua sayuran rendah kalori. namun, beberapa jenis sayuran mengandung banyak air, sehingga lebih mengenyangkan.
sayuran tersebut antara lain mentimun, selada, lobak, kangkung, seledri, bayam, merica, dan kembang kol.
2. buah-buahan
kandungan kalori buah-buahan biasanya lebih tinggi daripada sayuran, tetapi masih termasuk dalam kategori makanan rendah kalori.
buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi sehat, sehingga harus dikonsumsi setiap hari.
buah-buahan rendah kalori yang bisa dimakan antara lain semangka, stroberi, jeruk bali, kiwi, dan anggur.
3. kacang
selain kandungan kalorinya yang rendah, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung protein dalam jumlah besar, yang memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi.
dengan demikian, keinginan untuk makan berlebihan pun bisa ditekan.
kandungan kalori kacang dalam setiap sajian biasanya sama. pilihan kacang yang bisa dimakan sangat beragam: mulai dari kacang almond, walnut, kacang mede hingga edamame.
4. biji biji-bijian
sereal seperti jagung, gandum utuh, dan bulgur tergolong makanan rendah kalori.
sereal mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan seperti anemia, sembelit, dan diabetes.
selain itu, sereal mengandung banyak serat, yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan dan memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat digunakan sebagai hidangan diet.
5. ikan
ikan juga termasuk dalam diet rendah kalori. omega-3 yang ditemukan pada ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
spesies ikan rendah kalori antara lain salmon, gindara, nila, lele, bawal, dan tuna.
namun, sebelum menyantap ikan, pastikan sudah diolah dengan baik, misalnya dikukus atau digoreng dengan sedikit minyak. jika memungkinkan, hindari makan ikan goreng.
6. fillet ayam tanpa kulit
jika kamu tidak menyukai ikan atau alergi terhadap makanan laut, kamu bisa makan jenis daging tanpa lemak lainnya, seperti ayam.
namun, pastikan untuk menyisihkan kulit ayamnya, karena diketahui mengandung banyak kalori dan sedikit nutrisi.
7. telur
makanan sehat dan rendah kalori lainnya adalah telur. telur kaya akan nutrisi dan mengandung banyak protein, yang memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
untuk memanfaatkan manfaat telur, kamu bisa merebusnya dan memasaknya untuk sarapan atau camilan.
8. tahu
tahu adalah produk rendah kalori lainnya yang mengandung banyak nutrisi. 100 gram tahu hanya mengandung sekitar 144 kalori.
selain itu, tahu juga mengandung protein, serat, kalsium, mangan, fosfor, zat besi, seng, magnesium, dan vitamin a yang bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:ini dia biji- bijian rendah karbohidrat yang sangat direkomendasikan
baca juga:ini dia makanan dan minuman pencegah kanker, cukup gunakan kunyit
9. rumput laut
sangat enak memasak sup dari rumput laut dan memakannya sebagai camilan.
rumput laut tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang jarang ditemukan pada makanan nabati, seperti yodium, vitamin b12, dan vitamin d.
konsumsi rumput laut juga dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari pengendalian berat badan, perbaikan kondisi kulit, pengendalian berat badan, dan peningkatan kesehatan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan