Inilah Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan Tubuh, Ada Kacang dan Tahu

Buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi sehat, sehingga harus dikonsumsi setiap hari.

Buah-buahan rendah kalori yang bisa dimakan antara lain semangka, stroberi, jeruk bali, kiwi, dan anggur.

3. Kacang

Selain kandungan kalorinya yang rendah, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung protein dalam jumlah besar, yang memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi.

Dengan demikian, keinginan untuk makan berlebihan pun bisa ditekan.

Kandungan kalori kacang dalam setiap sajian biasanya sama. Pilihan kacang yang bisa dimakan sangat beragam: mulai dari kacang almond, walnut, kacang mede hingga edamame.

4. Biji biji-bijian

Sereal seperti jagung, gandum utuh, dan bulgur tergolong makanan rendah kalori.

Sereal mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan seperti anemia, sembelit, dan diabetes.

Selain itu, sereal mengandung banyak serat, yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan dan memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat digunakan sebagai hidangan diet.

5. Ikan

Ikan juga termasuk dalam diet rendah kalori. Omega-3 yang ditemukan pada ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.

Spesies ikan rendah kalori antara lain salmon, gindara, nila, lele, bawal, dan tuna.

Namun, sebelum menyantap ikan, pastikan sudah diolah dengan baik, misalnya dikukus atau digoreng dengan sedikit minyak. Jika memungkinkan, hindari makan ikan goreng.

6. Fillet ayam tanpa kulit