6 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Kesehatan Jantung dan Pencegahan Kanker

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 21 Jun 2024 - 00:30

Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan--Youtube.com/Kunci Sehat

6 manfaat kacang merah untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan jantung dan pencegahan kanker                            radarpekalongan.id - banyak manfaat kacang merah untuk kesehatan tubuh. diketahui bahwa kacang merah jenis ini meningkatkan penurunan berat badan dan merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
meski ukurannya kecil, kacang merah mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
kacang ini dikenal kaya akan protein dan sering digunakan sebagai sumber protein rendah lemak untuk vegetarian.
selain itu, kacang merah mengandung karbohidrat, lemak, serat, vitamin b, vitamin k, asam folat dan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, tembaga, mangan, dan zat besi. tak heran jika kacang merah sangat menyehatkan.
baca juga:ini dia manfaat buah plum untuk kesehatan, dapat menjaga kadar gula darah dan menurunkan berat badan
baca juga:dapat mencegah penyakit diabetes, inilah 6 khasiat buah apel yang perlu diketahui
berbagai manfaat kacang merah untuk kesehatan
karena kandungan nutrisinya yang beragam, kacang merah memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, yaitu:
1. mencegah obesitas
kacang merah bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.
kacang jenis ini kaya akan serat, yang memungkinkanmu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori, dan mencegah makan berlebihan.
selain itu, protein yang terkandung dalam kacang merah dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. dengan cara ini, tubuh dapat membakar kalori dengan lebih efisien.
2. menjaga kesehatan sistem pencernaan
serat dan pati resisten yang terkandung dalam kacang merah dapat bertindak sebagai prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan dan melawan bakteri berbahaya di usus.
jumlah bakteri menguntungkan yang seimbang di usus dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan.
3. kontrol gula darah
studi menunjukkan bahwa kacang merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mampu mengontrol kadar gula darah sekaligus meningkatkan efektivitas insulin dalam tubuh. penderita diabetes melitus tipe 2.
namun, disarankan untuk merebus kacang merah sendiri dan menghindari makan kacang merah kalengan karena kandungan garamnya yang tinggi.
4. menjaga kesehatan jantung
kacang merah mengandung potasium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa manfaat kacang merah dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
5. pencegahan kanker
manfaat kacang merah adalah dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, salah satunya kanker usus besar.
manfaat ini karena kandungan seratnya yang bermanfaat untuk kesehatan usus besar.
selain serat, kacang merah juga bermanfaat untuk pencegah kanker karena kandungan antioksidannya.
baca juga:ini dia 6 manfaat buah apel yang jarang diketahui, salah satunya dapat mengatasi bau mulut tidak sedap
baca juga:5 manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat melindungi kesehatan jantung
6. memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil
manfaat kacang merah juga bermanfaat bagi ibu hamil. kacang jenis ini mengandung nutrisi penting untuk kesehatan ibu dan janin, seperti protein, asam folat, dan zat besi.
ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi dan asam folat untuk mendukung pertumbuhan janin. kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan depresi pascapersalinan.
namun, tentunya kamu juga perlu mengikuti pola makan yang sehat dan rajin berolahraga agar program penurunan berat badan tersebut membuahkan hasil yang memuaskan.
itulah dia beberapa manfaat kacang merah untuk kesehatan yang bisa kamu terapkan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan