Berikut Ini Beberapa Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Secara Alami, Mudah Dilakukan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 19 Jun 2024 - 15:50

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Secara Alami--Youtube.com/Halodoc

5. Hentikan kebiasaan menahan buang air besar

Penundaan buang air besar yang terlalu sering justru dapat menyebabkan kesulitan buang air besar.

Ini karena kotoran yang tertinggal dan mengendap di usus mengering saat isi cairannya diserap kembali di saluran pencernaan.

Karena itu, jika ingin buang air besar, pergilah ke toilet secepatnya.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk mengatasi kesulitan mengosongkan usus secara alami.

Olahraga teratur tidak hanya memperkuat kebugaran fisikmu, tetapi juga membantu saluran pencernaanmu menyerap nutrisi dengan baik.

Ketika nutrisi yang terkandung dalam makanan diserap dengan baik oleh saluran pencernaan, feses yang dihasilkan dalam kondisi baik dan lebih mudah dikeluarkan.

Selain itu, olahraga teratur diketahui dapat membantu usus bergerak atau berkontraksi secara aktif.

Ini, tentu saja, akan membantu makanan yang sudah jadi melewati saluran pencernaan lebih cepat.

Itulah informasi tentang cara mengatasi susah buang air besar secara alami, yang bisa kamu coba praktikkan di rumah.

berikut ini beberapa cara mengatasi susah buang air besar secara alami, mudah dilakukan                            kesulitan buang air besar merupakan masalah pencernaan. bagi kamu yang sering merasakannya, ini dia cara mengatasi susah buang air besar secara alami.
mungkin sebagian orang lebih memilih mengatasi kesulitan buang air besar secara alami daripada dengan pengobatan.
salah satu cara mengatasi kesulitan secara alami yang bisa kamu terapkan adalah dengan lebih banyak mengonsumsi air putih.
diketahui bahwa air mampu membersihkan saluran pencernaan secara optimal. dengan begitu, bab ini akan lebih mudah dibaca.
buang air besar yang sulit merupakan gangguan pencernaan yang perlu ditangani secepatnya.
hal ini disebabkan adanya beberapa penyakit yang terjadi akibat penanganan yang tidak tepat terhadap kesulitan buang air besar.
oleh karena itu, kamu yang kesulitan buang air besar bisa mencoba mengatasinya dengan pengobatan alami.
berikut beberapa cara mengatasi kesulitan buang air besar secara alami:
baca juga:ini dia daftar minuman alami pelancar buang air besar yang wajib kamu coba
baca juga:ternyata inilah penyebab radang tenggorokan dan cara mencegahnya yang perlu kamu ketahui
1. minum lebih banyak air
cara mengatasi kesulitan buang air besar secara alami hal pertama yang harus dilakukan adalah minum lebih banyak air putih.
karena tubuh tidak memiliki cukup air, usus besar mulai menyerap air dari sisa makanan. hal ini menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
dianjurkan untuk minum 2-2, 5 liter air per hari. 
2. makan makanan tinggi serat
langkah selanjutnya untuk mengatasi masalah buang air besar secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.
diketahui bahwa makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan segar, dan biji-bijian, membantu saluran pencernaan menyerap air secara optimal, dan sisa makanan mengandung cukup air untuk membentuk tinja yang lunak. 
kebutuhan kita akan makanan berserat tinggi adalah sekitar 20-35 gram per hari.
juga telah ditemukan bahwa serat ini membantu usus berkontraksi, memfasilitasi keluarnya feses. 
3. penggunaan minyak zaitun
minyak zaitun dikenal tidak hanya digunakan untuk memasak, tetapi juga untuk memperlancar buang air besar.
minyak zaitun berkontribusi pada pembentukan tinja yang lebih lembut.
kamu bisa menggunakan minyak zaitun extra virgin dengan menambahkannya ke salad atau jus buah.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of renal nutrition, dosis yang dianjurkan adalah 4 mililiter atau sekitar 1 sendok makan. 
4. makan makanan yang kaya probiotik
selain serat dan minyak zaitun, mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya probiotik juga membantu mengatasi kesulitan buang air besar secara alami.
probiotik adalah bakteri menguntungkan yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. 
faktanya, mengonsumsi makanan kaya probiotik yang cukup juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya, seperti iritasi usus atau radang saluran pencernaan.
beberapa makanan kaya probiotik yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi kesulitan buang air besar secara alami adalah yogurt, kefir, acar timun, tempe dan lain-lain.
5. hentikan kebiasaan menahan buang air besar
penundaan buang air besar yang terlalu sering justru dapat menyebabkan kesulitan buang air besar.
ini karena kotoran yang tertinggal dan mengendap di usus mengering saat isi cairannya diserap kembali di saluran pencernaan.
karena itu, jika ingin buang air besar, pergilah ke toilet secepatnya. 
baca juga:ternyata ini dia penyebab mulut terasa pahit dan cara mengatasinya 
baca juga:ini dia penyebab sakit perut dan cara mengatasinya yang wajib kamu tahu
6. berolahraga secara teratur
olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk mengatasi kesulitan mengosongkan usus secara alami.
olahraga teratur tidak hanya memperkuat kebugaran fisikmu, tetapi juga membantu saluran pencernaanmu menyerap nutrisi dengan baik.
ketika nutrisi yang terkandung dalam makanan diserap dengan baik oleh saluran pencernaan, feses yang dihasilkan dalam kondisi baik dan lebih mudah dikeluarkan.
selain itu, olahraga teratur diketahui dapat membantu usus bergerak atau berkontraksi secara aktif.
ini, tentu saja, akan membantu makanan yang sudah jadi melewati saluran pencernaan lebih cepat.
itulah informasi tentang cara mengatasi susah buang air besar secara alami, yang bisa kamu coba praktikkan di rumah.