Inilah Daftar Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi yang Wajib Kamu Hindari Agar Tetap Sehat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 12 Jun 2024 - 02:16

Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi --Youtube.com/Saddam Ismail

inilah daftar makanan pantangan kolesterol tinggi yang wajib kamu hindari agar tetap sehat                            radarpekalongan.bacakoran.co - menghindari beberapa jenis makanan pantangan kolesterol tinggi merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
beberapa makanan, terutama yang banyak mengandung lemak jenuh, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan memperburuk kondisi tersebut.
itu sebabnya, selain menggunakan makanan herbal untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, pengidap kolesterol biasanya disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang tabu.
kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti stroke dan serangan jantung.
itu sebabnya penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola hidup sehari-hari agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak naik.
baca juga:tidak perlu cemas, ini dia tips menurunkan kolesterol tinggi setelah mengonsumsi daging kurban
baca juga:inilah 5 cara menurunkan kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban
berikut ini makanan pantangan kolesterol tinggi
1. kuning telur
kuning telur dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, tahukah kamu bahwa kuning telur merupakan produk yang tabu karena kadar kolesterolnya yang tinggi.
karena kuning telur mengandung kolesterol yang cukup banyak, sekitar 186 miligram.
oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk membatasi asupan 4 kuning telur per minggu.
2. jeroan
jeroan juga menjadi makanan yang tabu karena kadar kolesterolnya yang tinggi.
karena produk sampingan mengandung banyak kolesterol dan purin, sehingga berbahaya bagi mereka yang menderita kolesterol.
jadi, jika kamu memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan jeroan seperti hati, jantung.
3. makanan yang digoreng
gorengan merupakan salah satu hidangan favorit banyak orang.
namun, orang dengan kadar kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari jenis makanan ini.
hal ini disebabkan makanan yang digoreng banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol, yang berbahaya bagi kesehatan penderita kolesterol tinggi.
padahal, gorengan juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis lainnya seperti diabetes.
4. makanan cepat saji
langkah selanjutnya adalah menghindari makan makanan cepat saji dalam jumlah banyak.
makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
lebih khusus lagi, lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
5. kulit ayam
orang dengan kolesterol tinggi harus berhati-hati saat makan ayam goreng. karena ada bagian ayam yang tabu karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
kulit ayam harus dihindari, karena mengandung kolesterol paling banyak.
diketahui bahwa kulit ayam mengandung 80% dari total lemak pada daging ayam.
itu sebabnya penderita kolesterol tinggi tidak disarankan untuk menyantap hidangan ini.
6. udang
makanan laut merupakan salah satu makanan sehat karena banyak mengandung nutrisi.
bahkan, beberapa jenis makanan laut, seperti udang, dapat membantu menjaga stamina karena kandungan zinknya.
namun, selain khasiatnya yang bermanfaat, udang merupakan produk yang tabu karena kadar kolesterolnya yang tinggi.
karena udang mengandung banyak kolesterol, sekitar 170 miligram untuk setiap 4 ons. jumlah ini melebihi setengah dari tunjangan harian yang direkomendasikan.
oleh karena itu, makanan laut jenis ini tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
7. ikan sarden
makanan pantangan kolesterol tinggi selanjutnya yaitu ikan sarden. makanan ini banyak mengandung kolesterol, sekitar 40 miligram per 1 ons.
jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan, maka kadar kolesterol dalam tubuh juga akan meningkat. selain itu, ikan sarden juga merupakan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
kandungannya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti hipertensi dan asam urat.
8. makanan manis
makanan bergula juga mengandung kolesterol dalam jumlah tinggi dan harus dihindari.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan manis biasanya dibuat dengan menggunakan mentega yang mengandung banyak lemak jenuh.
di sisi lain, makanan manis juga banyak mengandung gula, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
9. daging olahan
daging olahan, seperti sosis, juga merupakan produk yang tabu karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
daging olahan banyak mengandung lemak, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
daging olahan juga diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. oleh karena itu, batasi konsumsinya.
10. daging merah
makanan tinggi kolesterol selanjutnya yaitu daging merah.
hal ini disebabkan tingginya kandungan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
jika kamu ingin makan daging merah, kamu perlu membatasi jumlahnya dan memilih yang rendah lemak.
itulah daftar makanan pantangan kolesterol tinggi, mulai dari kuning telur hingga daging merah yang wajib kamu hindari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan