Manfaat Jujube untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 23:11

Manfaat Jujube untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

manfaat jujube untuk kesehatan, dapat meningkatkan kualitas tidur                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat jujube untuk kesehatan sangat menarik. bagaimanapun, buah ini rendah kalori, tetapi kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
selain itu, jujube memiliki penampilan yang tidak biasa. saat matang, selai jeruk berbentuk kurma berwarna ungu-merah.
jujube adalah buah kecil dari pohon ziziphus, yang tumbuh luas di asia selatan. karena bentuknya, buah ini dikenal dengan sebutan kurma merah atau kurma cina.
jujube memiliki rasa yang manis dan konsistensi yang lembut.
jujube juga kaya akan aktivitas antioksidan karena senyawa aktif biologisnya seperti flavonoid, saponin, polisakarida, dan asam triterpen.
selain itu, vitamin c yang terkandung dalam selai jeruk juga berperan sebagai antioksidan.
berbagai manfaat jujube untuk kesehatan
di bawah ini adalah berbagai manfaat jujube yang bisa kamu dapatkan:
1. tingkatkan kualitas tidur
salah satu manfaat jujube yang paling terkenal adalah peningkatan kualitas tidur, terutama pada orang yang menderita insomnia dan berbagai masalah tidur lainnya yang berkaitan dengan stres dan kecemasan.
dipercaya bahwa antioksidan yang terkandung dalam selai jeruk, yaitu flavonoid dan saponin, dapat menurunkan aktivitas sistem saraf dan meningkatkan kadar hormon yang menenangkan pikiran.
properti ini meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
2. melindungi fungsi otak
dipercaya bahwa zat aktif yang sama yang terkandung dalam jujube tidak hanya menghilangkan kecemasan, tetapi juga melindungi otak.
senyawa ini berpotensi melindungi sel saraf dari kerusakan, membantu meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari gangguan kognitif seperti penyakit alzheimer.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
beberapa senyawa yang terkandung dalam jujube, seperti saponin, flavonoid dan polisakarida, bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
senyawa ini mengurangi proses inflamasi dan oksidatif, yang diketahui melemahkan komponen sistem kekebalan dan membuat kita rentan terhadap penyakit.
4. menjaga kesehatan sistem pencernaan
kandungan serat dalam jujube relatif tinggi, bahkan dibandingkan dengan apel.
diketahui bahwa serat ini mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan, melunakkan tinja dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan atau probiotik usus, sehingga sangat bermanfaat untuk pencernaan.
selain itu, diyakini bahwa zat aktif yang terkandung dalam ekstrak marmalade melindungi dinding sistem pencernaan, mulai dari lambung hingga usus besar.
sifat-sifat ini dapat melindungi sistem pencernaan kita dari sakit maag, radang usus besar, dan infeksi bakteri berbahaya.
5. mengurangi risiko terkena kanker
telah terbukti bahwa senyawa aktif biologis yang terkandung dalam jujube, seperti saponin, flavonoid, polisakarida dan triterpenoid, memperlambat pertumbuhan dan bahkan membunuh beberapa jenis sel kanker.
contohnya termasuk kanker ovarium, kanker serviks, kanker payudara, kanker hati, kanker usus besar, dan kanker kulit.
6. mendukung kesehatan jantung
studi tersebut mengatakan bahwa selai jeruk telah terbukti mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
selain itu, jujube juga dapat mencegah penumpukan lemak atau aterosklerosis yang dapat menyebabkan berbagai penyakit mulai dari penyempitan pembuluh darah tangan, penyakit jantung koroner hingga berakhir dengan stroke.
7. mengurangi kadar gula darah
jujube juga dikenal dapat menurunkan kadar gula darah. menurut penelitian, efektivitas jujube dalam menurunkan kadar gula darah dikonfirmasi dengan kandungan vitamin a di dalamnya yang dapat meningkatkan penyerapan gula dalam sel-sel tubuh.
dengan cara ini, kamu akan terhindar dari risiko terkena diabetes.
jujube dapat dimakan mentah sebagai camilan sehat, tetapi sering juga dikeringkan untuk membuat manisan, teh, dan bahan tambahan makanan.
namun, perlu diingat bahwa jujube cenderung memiliki lebih banyak kalori dan gula daripada buah segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan