Ini Dia Macam-macam Jus Buah untuk Diet

3. Jeruk

Buah jeruk rendah kalori, tetapi kaya akan vitamin C, air, dan serat, sehingga sering digunakan dalam diet buah.

Meskipun ukurannya kecil, jus buah untuk diet ini akan membantu Anda mendapatkan cukup lebih cepat dan lebih lama.

Jeruk kaya akan air, dan juga bermanfaat untuk dikonsumsi untuk menambah jumlah cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

4. Melon

Karena kandungan airnya yang tinggi namun kandungan kalorinya yang rendah, melon bisa menjadi salah satu pilihan jus buah yang cocok untuk menu dietmu.

Hal ini karena beberapa penelitian telah membuktikan bahwa buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin E, asam folat, serat, dan vitamin C. Dengan menambahkan buah ini ke dalam jus buah diet, kamu bisa mendapatkan serat tambahan, yang akan membuatmu kenyang lebih lama sambil menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Saat mengikuti diet, ada baiknya mengonsumsi tidak hanya buah-buahan yang tercantum di atas, tetapi juga semua buah dan sayuran lainnya. Pilih buah dan sayuran yang kamu sukai dan variasikan untuk memastikan asupan nutrisi yang lebih bervariasi.

Dari sudut pandang medis, efektivitas jus buah dalam nutrisi makanan masih didiskusikan dan perlu penelitian lebih lanjut.

Telah terbukti bahwa ketika buah-buahan dihancurkan atau dicampur, nutrisi penting seperti serat dan protein dikeluarkan darinya.

Meski kedua nutrisi ini membantu merasa kenyang dan tidak menimbulkan rasa lapar.

Protein berperan penting dalam meningkatkan kadar hormon yang membantumu merasa kenyang, sedangkan serat memiliki kemampuan untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu tidak akan cepat lapar.

Selain itu, protein dan serat juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain melancarkan pencernaan dan mempercepat metabolisme.