6 Manfaat Sayur Kale yang Membuat Tubuh Sehat, Cocok Dibikin Makanan Lezat

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 13:01

Manfaat sayur kale yang membuat tubuh sehat -Freepik-

6 manfaat sayur kale yang membuat tubuh sehat, cocok dibikin makanan lezat                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat sayur kale yang membuat tubuh sehat ternyata bisa untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangla panjang.
sayur kale, dikenal sebagai kubis keriting, adalah sayuran hijau yang semakin populer di kalangan pecinta makanan sehat. 
termasuk dalam keluarga brassica, kale memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa dan berbagai manfaat kesehatan. 
baca juga:inilah 3 manfaat utama sayur kale untuk kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:inilah 5 sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah di usia lanjut, apa saja?
salah satu sayuran paling bergizi di dunia. diantara kandungan sayur kale yang bisa kita dapatkan berikut ini:

vitamin k: kale kaya akan vitamin k, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
vitamin c: satu porsi kale mengandung lebih banyak vitamin c daripada jeruk, mendukung sistem kekebalan tubuh.
vitamin a: kale mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin a, penting untuk kesehatan mata dan kulit.
antioksidan: kale kaya akan antioksidan seperti quercetin dan kaempferol yang melawan radikal bebas.
serat: kale tinggi serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol.

lantas apa saja manfaat sayur kale yang membuat tubuh sehat ini? yuk simak daftarnya berikut ini:
1. meningkatkan kesehatan jantung
kale mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. 
serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah. 
baca juga:inilah beberapa sayuran yang dapat mengurangi lemak perut menurut ahli nutrisi, apa saja?
baca juga:inilah 4 cara mengonsumsi buah dan sayuran yang aman untuk tubuh simpel dan gampang
antioksidan dalam kale juga melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
2. dapat mendukung kesehatan mata
kale kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. 
nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, masalah penglihatan yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
kita sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur ini demi menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap jelas.
3. bantu turunkan berat badan
kandungan kalori yang rendah namun tinggi serat, kale adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
serat yang ada pada sayur kale bia membuat kenyang terasa lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
baca juga:sayuran yang bagus untuk ibu menyusui, ada bayam hingga kangkung
baca juga:inilah khasiat sayuran okra untuk kesehatan tubuh yang bisa mengatasi beragam masalah pada tubuh
4. dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam kale berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c merangsang produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan penyakit.
mengonsumsi sayur kale bisa memproduksi sel darah putih dan memperkuat kekuatan imun tubuh. 
5. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin a dan c dalam kale berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. 
baca juga:manfaat daun sirih merah untuk kesehatan, mempercepat penyembuhan luka
baca juga:ini dia manfaat jengkol bagi kesehatan dan efek sampingnya
vitamin c mendukung produksi kolagen, sementara vitamin a membantu regenerasi sel kulit, memberikan tampilan yang lebih muda dan bercahaya.
penting sekali untuk menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari jerawat dan kulit yang berminyak.
6. mencegah penyakit diabetes
serat dalam kale membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. 
sayur kale sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
penyakit diabetes saat ini merupakan penyakit yang mematikan. oleh karena itu untuk mencegahnya perlu mengonsumsi sayur kale.
baca juga:inilah 5 jenis sayuran yang ampuh hilangkan perut buncit dan lemak dalam tubuh, apa saja?
baca juga:manfaat nanas bagi kesehatan, baik untuk kulit
itulah manfaat sayur kale yang membuat tubuh sehat. sangat disarankan karena kandungan gizinya yang baik buat tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan