Manfaat Kismis untuk Kesehatan, Dapat Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 16 Sep 2024 - 14:31

Manfaat Kismis untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

manfaat kismis untuk kesehatan, dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan                            radarpekalongan.bacakoran.co - simak artikel berikut untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kismis untuk kesehatan.
kismis adalah produk pengolahan buah anggur kering. selain rasanya yang enak, kismis juga baik untuk kesehatan.
kismis dapat memiliki warna yang berbeda - dari coklat, kuning hingga ungu-hitam. karena rasa dan bentuknya yang manis, kismis sering digunakan sebagai camilan sehat atau sebagai isian kue mangkuk, roti, salad, sereal, dan yogurt.
selain itu, kismis juga kaya akan antioksidan. kismis mengandung banyak fenol dan polifenol.
berbagai manfaat kismis untuk kesehatan
di bawah ini adalah berbagai khasiat kismis yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan:
1. mendukung kesehatan sistem pencernaan
serat yang terkandung dalam kismis meningkatkan pencernaan. serat mengikat dan melunakkan kotoran di usus, memfasilitasi perjalanannya.
selain itu, kismis juga mengandung prebiotik, yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
dengan pengosongan usus yang tepat dan menjaga jumlah bakteri menguntungkan di usus, kesehatan saluran pencernaan juga akan terjaga.
2. menjaga kesehatan gigi
beberapa nutrisi yang ditemukan dalam kismis, seperti asam oleanolic, linoleic dan linolenic, memiliki sifat antimikroba.
sifat antimikroba ini mungkin berguna dalam melawan bakteri penyebab masalah gigi, seperti karies dan radang gusi.
3. menjaga kesehatan tulang
kismis juga mengandung kalsium dan boron. kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan persendian.
mineral ini juga dapat mencegah osteoporosis, yang biasanya berkembang seiring bertambahnya usia.
4. pencegahan anemia defisiensi besi
anemia defisiensi besi merupakan penyakit yang cukup umum terjadi di indonesia. kondisi ini disebabkan oleh kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
kismis kaya akan zat besi, sehingga cocok sebagai sumber nutrisi untuk menambah asupan mineral ini.
5. pencegahan penyakit kronis
antioksidan yang terkandung dalam kismis, seperti fenol dan polifenol, membantu melawan radikal bebas berlebih dalam tubuh.
kelebihan radikal bebas yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan sel dan dna. kondisi ini meningkatkan risiko berkembangnya penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
kamu dapat merasakan berbagai khasiat kismis yang dijelaskan di atas jika kamu mengikuti diet seimbang dan gaya hidup sehat.
namun, ada sesuatu yang patut diperhatikan. buah-buahan kering seperti kismis biasanya mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada buah utuh.
karena itu, perhatikan jumlah kismis yang anda makan. 1 sendok makan kismis mengandung sekitar 5 gram gula. sesuaikan jumlah ini dengan asupan gula harianmu.
jika masih ragu tentang kebenaran penggunaan kismis dalam menu harian, kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter tentang hal ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan