Manfaat Buah Blackberry, Kaya Akan Berbagai Nutrisi dan Bermanfaat Bagi Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 15 Sep 2024 - 23:29

Manfaat Buah Blackberry--Youtube.com/Maulana Says Green

manfaat buah blackberry, kaya akan berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh                            radarpekalogan.bacakoran.co - manfaat buah blackberry kaya akan berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.
buah blackberry diiklankan sebagai makanan super karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit.
orang indonesia biasanya tidak memakan buah ini, namun khasiatnya yang bermanfaat pasti akan membuatmu ingin mencobanya.
ribuan tahun yang lalu, blackberry dimakan untuk menjaga kesehatan dan melawan berbagai penyakit.
buah asam manis ini tumbuh di amerika, eropa, dan sebagian asia. meski diberi nama "hitam", buah blackberry asli memiliki warna ungu tua.
buah blackberry juga mengandung vitamin a, b, selenium, zinc dan berbagai jenis antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan anthocyanin.
warna ungu tua pada buah blackberry disebabkan oleh tingginya kandungan antosianin di dalamnya.
manfaat blackberry
1. meningkatkan daya tahan tubuh
seperti buah-buahan lain dengan kandungan vitamin c yang tinggi, blackberry juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
secara khusus, buah ini mengandung mineral mangan, selenium, dan seng yang dapat meningkatkan fungsi sel-sel tubuh dalam melawan infeksi. dengan cara ini, tubuh anda tidak akan mudah sakit.
2. mulai pencernaan
karena blackberry kaya akan serat, blackberry baik untuk pencernaan. makanan tinggi serat dapat mengaktifkan saluran pencernaan, yang membantu menghindari sembelit. 
selain itu, serat juga memberikan nutrisi bagi bakteri menguntungkan di usus, yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan usus.
3. kontrol gula darah
serat yang terkandung dalam blackberry dapat memperlambat laju penyerapan gula, sehingga kadar gula darah tidak langsung melonjak setelah dikonsumsi.
selain itu, buah ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.
4. mengurangi kadar kolesterol tinggi
mengkonsumsi makanan tinggi serat tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
diketahui bahwa serat yang terkandung dalam buah blackberry meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
5. cegah penyakit jantung
kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular. oleh karena itu, mengonsumsi blackberry dapat membantu mencegah penyakit jantung, karena buah ini mampu menurunkan kadar ldl.
selain itu, blackberry juga banyak mengandung potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular.
6. pencegahan pikun
karena kandungan antioksidan, vitamin dan mineralnya yang tinggi, blackberry sangat baik untuk menjaga kesehatan otak dan fungsinya.
berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah ini mampu menjaga aliran darah normal ke otak, serta mendukung sel-sel saraf dan fungsi otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan konsentrasi.
oleh karena itu, buah blackberry bermanfaat digunakan untuk menjaga daya ingat dan mencegah pikun.
7. mengurangi risiko terkena kanker
buah blackberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. beberapa jenis antioksidan yang kaya akan blackberry antara lain lutein, zeaxanthin, polifenol, dan antiosianin.
antioksidan ini berperan penting dalam memerangi efek berbahaya dari radikal bebas, salah satunya adalah kanker.
manfaat blackberry untuk pencegah kanker juga karena kandungan vitamin dan mineral yang dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat efek radikal bebas.
8. menjaga kesehatan mata
salah satu manfaat blackberry yang tidak boleh dilewatkan adalah kesehatan mata. hal ini dikarenakan blackberry kaya akan vitamin a, lutein dan berbagai jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
dengan asupan yang cukup, risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula dapat dikurangi.
9. menjaga kesehatan tulang
dengan asupan vitamin k yang tidak mencukupi, risiko penipisan tulang atau patah tulang dapat meningkat.
salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin k harian adalah dengan mengonsumsi buah blackberry.
buah blackberry juga mengandung mangan dan kalsium yang penting untuk memperkuat tulang.
10. menjaga kesehatan gigi
blackberry tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri, yang seperti kamu ketahui mampu melawan bakteri penyebab masalah pada gigi dan rongga mulut.
faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah blackberry dapat mencegah dan menghilangkan penyakit gusi dan karies.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan