Inilah Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 15 Sep 2024 - 23:18

Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan Tubuh--Youtube.com/GridKids

inilah manfaat buah kersen untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah dan mengatasi sembelit                            radarpekalongan.bacakoran.co - karena kandungan antioksidan, protein, dan seratnya yang tinggi, manfaat buah kersen untuk kesehatan tidak terbatas pada ukurannya.
diketahui bahwa kandungan protein pada buah kersen lebih tinggi dibandingkan pada pisang.
kersen merupakan tumbuhan asli daerah tropis, termasuk indonesia, dengan tinggi pohon 8-20 meter.
saat matang, buah kersen memiliki rasa yang manis dan berair serta diisi dengan biji kuning yang dapat dimakan.
buah kersen tidak hanya bisa dimakan langsung, tetapi juga diolah menjadi selai.
meski bentuknya kecil, buah kersen memiliki nutrisi yang sangat beragam. karena kandungan nutrisinya yang kaya, buah ceri bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
buah kersen kaya akan vitamin c, antioksidan, serat dan protein. selain itu, buah merah ini dipercaya memiliki khasiat anti inflamasi yang berperan penting dalam mencegah proses inflamasi.
di bawah ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah ceri:
1. mencegah dan mengatasi sembelit
100 gram buah kersen mengandung sekitar 13 gram serat yang bermanfaat untuk pencegahan dan mengatasi sembelit. makanan kaya serat meningkatkan pencernaan dengan menjebak air di usus besar.
akibatnya, feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
2. mencegah infeksi
buah kersen kaya akan vitamin c, yang berguna untuk pencegahan penyakit menular, salah satunya adalah flu.
selain itu, diketahui bahwa mengonsumsi makanan atau suplemen dengan vitamin c selama flu mengurangi risiko komplikasi seperti pneumonia atau infeksi paru-paru.
3. mengurangi risiko serangan jantung
studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung antioksidan membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
untuk memastikan asupan antioksidan harian, kamu bisa makan buah ceri.
4. mengontrol tekanan darah
karena kandungan vitamin c dan proteinnya, buah kersen bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
studi menunjukkan bahwa vitamin c dapat meningkatkan relaksasi pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun.
perlu diingat bahwa mengonsumsi buah kersen untuk menurunkan tekanan darah harus dikombinasikan dengan makanan yang menurunkan kadar gula darah dan menjalani pola hidup sehat agar hasilnya lebih optimal.
5. mencegah kanker
radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh, yang mengarah pada perkembangan kanker.
sebagai pencegah kanker, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah kersen .
antioksidan mampu melawan kelebihan radikal bebas dalam tubuh.
6. menekan nafsu makan
buah kersen bisa dijadikan camilan sehat bagi para pelaku diet. hal ini disebabkan buah ceri dapat menekan nafsu makan, karena mengandung protein yang cukup banyak, yaitu sekitar 26 gram dalam 100 gram buah ceri.
protein diketahui dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar dan meningkatkan kadar hormon kenyang. selain itu, buah ceri kaya akan serat, yang membuatmu merasa kenyang lebih lama.
7. mengatasi asam urat dan mencegahnya
asam urat adalah peradangan pada persendian yang ditandai dengan pembengkakan dan nyeri.
untuk mencegah atau memerangi penyakit ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, seperti buah kersen. hal ini karena vitamin c dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
8. mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer
penyakit alzheimer merupakan penyakit otak yang sering menyerang lansia. penyakit ini dapat menyebabkan hilangnya daya ingat, serta memperlambat penurunan kognitif.
diketahui bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan senyawa anti inflamasi mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer.
kamu dapat mempelajari khasiat bermanfaat dari kedua senyawa ini dari buah kersen.
9. mempromosikan pembakaran lemak
asupan protein yang tinggi telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
hal ini tentunya bermanfaat bagi orang-orang yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
buah kersen, sebagai buah berprotein tinggi, dapat dimasukkan dalam menu harian untuk mendukung program penurunan berat badan.
10. mengurangi kadar kolesterol dalam darah
dipercaya bahwa buah kersen mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, karena banyak mengandung serat.
makanan kaya serat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat empedu yang mengandung kolesterol berlebih dan kemudian mengeluarkannya dari dalam tubuh.
11. mencegah anemia
zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.
untuk mencegah penyakit ini, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, seperti buah kersen.
vitamin c yang terkandung dalam buah ceri dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang mencegah perkembangan anemia.
buah ini juga merupakan pilihan yang tepat untuk orang yang mengikuti diet tanpa lemak. orang yang mengikuti diet tanpa lemak berisiko lebih tinggi terkena anemia.
untuk mendapatkan semua manfaat buah kersen yang telah disebutkan di atas, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk murni atau dalam bentuk olahan dalam bentuk jus dan selai.
penderita diabetes harus membatasi konsumsi buah ceri, karena buah ini banyak mengandung gula.
jika ingin mengonsumsi buah kersen selain untuk mengobati penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
nantinya, dokter akan memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan