Manfaat Gula Aren Bagi Kesehatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 13:27

Manfaat Gula Aren Bagi Kesehatan--Youtube.com/Keraing Family Channel

Hal yang harus diperhatikan saat menggunakan gula aren

Gula aren sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, kamu tidak boleh makan gula aren secara berlebihan.

Seperti jenis gula lainnya, gula aren mengandung sukrosa dan fruktosa dalam jumlah yang cukup banyak.

Kedua zat ini dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan, termasuk gula aren, dapat meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik, obesitas, diabetes, bahkan penyakit jantung.

Untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit yang dijelaskan di atas, disarankan untuk membatasi asupan gula harian, termasuk aren.

Kamu juga tetap perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti sayur mayur, buah-buahan, makanan berprotein tinggi, dan lemak sehat.

Jika perlu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat gula aren dan pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhanmu.

manfaat gula aren bagi kesehatan                            radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia beberapa manfaat gula aren bagi kesehatan yang penting untuk kamu ketahui.
gula aren dianggap lebih bermanfaat dibandingkan gula biasa karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
pemanis alami ini merupakan salah satu jenis gula yang diperoleh dari sari aren.
gula aren diolah dengan cara yang relatif sederhana, tanpa penambahan bahan kimia. cara ini memberikan warna coklat pada gula aren dan memungkinkanmu untuk mempertahankan nilai gizinya dengan baik.
manfaat gula aren tidak hanya dalam mempermanis makanan atau minuman, tetapi juga menambah energi.
meskipun gula aren tersedia dalam jumlah yang relatif sedikit, gula aren mengandung serat inulin, berbagai antioksidan, kalium, fosfor, seng, besi, dan mangan.
selain itu, gula aren memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan pemanis lain seperti gula putih.
karena nilai gizinya, gula aren memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. saluran pencernaan yang sehat
gula aren mengandung serat inulin yang memiliki sifat prebiotik. jenis serat ini mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
kehadiran bakteri menguntungkan di usus dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan, meningkatkan penyerapan mineral secara maksimal oleh tubuh dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.
2. menjaga kadar gula darah
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, gula aren memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula lainnya.
artinya saat dikonsumsi, gula aren diserap tubuh lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam.
inilah sebabnya mengapa gula aren sering dianggap sebagai alternatif pemanis yang lebih sehat daripada gula biasa, terutama bagi penderita diabetes.
3. kontrol tekanan darah tetap stabil
gaya hidup yang tidak sehat seperti gaya hidup sedentary, merokok dan konsumsi alkohol, serta makanan yang tinggi garam, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
jika pengobatan tidak segera dimulai, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.
untuk menurunkan tekanan darah, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi potasium, salah satunya gula aren. 
namun, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi gula aren hanya untuk menambah asupan kalium, karena asupan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. menjaga fungsi sistem saraf
kandungan kalium dalam gula aren tidak hanya mendukung tekanan darah, tetapi juga berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf.
berfungsinya sistem saraf dengan baik, seperti otak dan sumsum tulang belakang, serta jaringan saraf, akan berkontribusi pada berbagai aktivitas dasar manusia seperti berpikir, berjalan, dan bernapas. 
5. menangkal efek radikal bebas
khasiat lain yang bermanfaat dari gula aren untuk kesehatan adalah melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti penyakit alzheimer, kanker, dan aterosklerosis.
manfaat tersebut karena kandungan antioksidan yang tinggi pada gula aren.
6. menambah energi
gula aren juga bermanfaat untuk memberi energi pada tubuh. kandungan kalori yang diperoleh dari gula aren kemudian diubah oleh tubuh menjadi sumber energi.
untuk merasakan manfaat gula aren secara utuh, kamu bisa menambahkannya ke minuman hangat seperti teh dan kopi. kamu juga bisa langsung mengonsumsi gula aren.
hal yang harus diperhatikan saat menggunakan gula aren
gula aren sangat baik untuk kesehatan tubuh. namun, kamu tidak boleh makan gula aren secara berlebihan.
seperti jenis gula lainnya, gula aren mengandung sukrosa dan fruktosa dalam jumlah yang cukup banyak.
kedua zat ini dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
selain itu, konsumsi gula yang berlebihan, termasuk gula aren, dapat meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik, obesitas, diabetes, bahkan penyakit jantung.
untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit yang dijelaskan di atas, disarankan untuk membatasi asupan gula harian, termasuk aren.
kamu juga tetap perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti sayur mayur, buah-buahan, makanan berprotein tinggi, dan lemak sehat.
jika perlu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat gula aren dan pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhanmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan