Inilah Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 13 Sep 2024 - 10:01

Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan--Youtube.com/Hidup Sehat TvOne

inilah manfaat sarapan yang tidak boleh diabaikan                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa macam manfaat sarapan yang tidak boleh diabaikan.
alasan terburu-buru adalah karena beberapa orang tidak terbiasa memulai hari dengan sarapan, memaksa mereka untuk melewatkan sarapan. padahal, sarapan pagi baik untuk kesehatan tubuh kita.
salah satu kelebihan sarapan adalah merupakan sumber energi. seperti mobil, anda juga membutuhkan "bahan bakar" untuk memulihkan energi setelah tidur malam yang panjang dan mengosongkan perut.
itulah mengapa sarapan sangat penting di awal hari anda.
orang dewasa yang rutin menyantap sarapan sehat setiap pagi lebih cenderung mengonsumsi cukup vitamin dan mineral, mengontrol berat badan, dan mengonsumsi rendah lemak dan kolesterol.
sementara sarapan sehat yang disiapkan anak-anak secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, menjaga berat badan normal, memusatkan perhatian lebih baik, dan membantu anak-anak bolos sekolah lebih jarang.
berbagai keuntungan telah diperoleh
disarankan untuk selalu menyediakan waktu untuk sarapan setiap hari. karena sarapan bisa mendatangkan banyak manfaat, seperti:
* membantu melindungi tubuh dari penyakit
menurut penelitian, kadar kolesterol jahat (ldl) wanita sehat yang tidak sarapan cenderung memiliki kadar yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin sarapan.
mereka yang terbiasa sarapan juga cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan tidak hanya itu. jika kamu terbiasa sarapan setiap hari, risiko terkena diabetes dan penyakit jantung akan berkurang.
* fokus
kebiasaan sarapan pagi juga bisa membuat lebih fokus dan produktif saat melakukan pekerjaan di tempat kerja atau di sekolah karena perut sudah kenyang.
jika kamu tidak sarapan di pagi hari, ada kemungkinan kemampuan berpikirmu akan berkurang.
* membantu menurunkan berat badan
penelitian menunjukkan bahwa menu sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan.
sarapan juga bermanfaat untuk menjaga pola makan agar berat badan bisa turun dengan cepat.
dengan sarapan, kamu akan merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan berlebihan saat makan siang.
jika kamu melewatkan sarapan, kamu akan memiliki peluang lebih baik untuk mengemil makanan lain yang mengandung banyak kalori, tetapi tidak jenuh.
* meningkatkan mood
jika kamu merasa lebih kesal atau marah hari ini, coba periksa apakah anda sudah sarapan atau belum? jika tidak, mungkin karena kamu lapar.
untuk mencegah hal ini terjadi, biasakan memulai hari dengan sarapan, ini akan meningkatkan mood dan membantu anda mengatasi stres di pagi hari.
* menyediakan nutrisi penting bagi tubuh
kurangnya sarapan membuat tubuh sulit memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi sehari-hari.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi lebih cenderung memenuhi kebutuhan nutrisinya secara penuh, baik itu serat, kalsium, vitamin a, b, c dan vitamin lain yang dibutuhkan tubuh.
contoh menu sarapan sehat
menu sarapan harus diatur semaksimal mungkin, sarapan yang sehat harus mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan.dan sayuran.
kamu juga bisa makan sereal, oatmeal, atau muesli dengan campuran sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan.
kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak baik untuk kesehatan dan memungkinkanmu tetap kenyang selama beberapa jam.
menurut kementerian kesehatan republik indonesia, contoh menu sarapan sehat untuk anak sekolah usia 6 hingga 12 tahun antara lain:
* roti + telur + sayur + susu
* nasi goreng + omelet + sayur mayur
* bubur ayam + pisang
* sayur longtong + telur + buah
* nasi lauk + ayam goreng + buah
* mie goreng + telur + buah-buahan
setelah menyadari semua manfaat sarapan yang bisa kamu dapatkan, sebaiknya jangan melewatkan pagi hari tanpa mengonsumsi makanan bergizi.
percayalah, harimu akan menjadi lebih baik jika kamu melatih diri untuk sarapan di pagi hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan