Inilah Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan

Jika kamu tidak sarapan di pagi hari, ada kemungkinan kemampuan berpikirmu akan berkurang.

* Membantu menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa menu sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan.

Sarapan juga bermanfaat untuk menjaga pola makan agar berat badan bisa turun dengan cepat.

Dengan sarapan, kamu akan merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan berlebihan saat makan siang.

Jika kamu melewatkan sarapan, kamu akan memiliki peluang lebih baik untuk mengemil makanan lain yang mengandung banyak kalori, tetapi tidak jenuh.

* Meningkatkan mood

Jika kamu merasa lebih kesal atau marah hari ini, coba periksa apakah Anda sudah sarapan atau belum? Jika tidak, mungkin karena kamu lapar.

Untuk mencegah hal ini terjadi, biasakan memulai hari dengan sarapan, ini akan meningkatkan mood dan membantu Anda mengatasi stres di pagi hari.

* Menyediakan nutrisi penting bagi tubuh

Kurangnya sarapan membuat tubuh sulit memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi sehari-hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi lebih cenderung memenuhi kebutuhan nutrisinya secara penuh, baik itu serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lain yang dibutuhkan tubuh.

Contoh menu sarapan sehat

Menu sarapan harus diatur semaksimal mungkin, sarapan yang sehat harus mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan.dan sayuran.

Kamu juga bisa makan sereal, oatmeal, atau muesli dengan campuran sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan.