Inilah 7 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh, Sederhana Tapi Banyak Manfaat

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 12 Sep 2024 - 10:05

Inilah 7 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh, Sederhana Tapi Banyak Manfaat--Freepik

inilah 7 manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh, sederhana tapi banyak manfaat                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh.
jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan tanpa memerlukan peralatan khusus.
meskipun terlihat mudah dan sederhana, namun jalan kaki memiliki beragam manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.
dilansir dari laman jawapos.com pada kamis (12/9), berikut ini adalah tujuh manfaat kesehatan dari jalan kaki secara rutin.
baca juga:wajib tahu! inilah beberapa gejala kolesterol tinggi, salah satunya kuku berwarna kuning
baca juga:inilah beberapa gejala hernia yang harus kalian ketahui, apa saja?
manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh
1. meningkatkan kesehatan jantung
jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan memperlancar aliran darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
aktivitas fisik ini dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol dan memperkuat otot jantung.
2. mengurangi risiko diabetes
rutin berjalan kaki membantu tubuh mengatur kadar gula darah. dengan berjalan kaki sekitar 30 menit sehari, sensitivitas insulin dapat meningkat, sehingga risiko diabetes tipe 2 menurun.
3. menjaga berat badan ideal
jalan kaki merupakan olahraga ringan yang efektif dalam membakar kalori. dengan berjalan secara konsisten, tubuh dapat menjaga atau menurunkan berat badan, terutama jika diimbangi dengan pola makan sehat.
baca juga:inilah 9 tanda kalian kelebihan gula darah dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:inilah 5 buah-buahan yang sangat mudah didapatkan dan sangat bagus untuk pertumbuhan anak, apa saja?
4. meningkatkan kesehatan mental
berjalan kaki secara rutin juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. aktivitas ini dapat mengurangi stres, kecemasan dan gejala depresi.
selain itu, jalan kaki di area terbuka atau di alam terbukti mampu membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan rasa rileks.
5. memperkuat otot dan tulang
jalan kaki adalah salah satu cara sederhana untuk memperkuat otot dan tulang, terutama pada kaki, pinggul dan punggung.
hal tersebut dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang, terutama bagi lansia.
baca juga:inilah 7 buah yang ampuh bakar lemak perut dan sangat mudah untuk didapatkan, apa saja?
baca juga:inilah 5 manfaat mengonsumsi jus belimbing secara teratur bagi kesehatan tubuh, apa saja?
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
rutin berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.
oleh karena itu, berjalan kaki secara teratur diyakini dapat membantu mencegah penyakit-penyakit umum seperti flu dan pilek.
7. meningkatkan kualitas tidur
bagi mereka yang sering mengalami gangguan tidur, berjalan kaki dapat menjadi solusi. aktivitas fisik ringan ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
baca juga:bahaya sosis bagi kesehatan dengan konsumsi berlebihan
baca juga:2 khasiat pepaya yang mungkin belum kamu ketahui untuk kesehatan, ingin tahu?
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan