Vitamin Daya Tahan Tubuh Anak dan Cara Mendapatkan Cukup Vitamin

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki efek antioksidan yang dapat menjaga keseimbangan sel kekebalan dan fungsinya, memungkinkan tubuh melawan mikroba dan virus penyebab penyakit.

Hal ini tentunya menjadikan vitamin E sebagai salah satu vitamin yang dapat menunjang daya tahan tubuh anak.

Sumber makanan tinggi vitamin E yang memenuhi kebutuhan sehari-hari anak-anak, seperti kacang-kacangan, alpukat, kiwi dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Jika makan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak, orang tua juga dapat mempertimbangkan untuk memberikan suplemen vitamin atau multivitamin kepada anaknya untuk memenuhi kebutuhan vitamin sistem kekebalannya.

Namun, sebelum memberikan vitamin untuk kekebalan kepada anak-anak, orang tua harus memperhatikan aturan penggunaan dan dosis sesuai dengan usia anak yang tertera pada kemasan obat.

Selain asupan vitamin yang cukup, anak-anak juga harus mendapat makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, dan omega-3.

Jika semua kebutuhan nutrisi terpenuhi, anak dapat tumbuh dengan sehat.

Vitamin daya tahan tubuh untuk anak bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Untuk mempertahankan efeknya, orang tua juga harus memperhatikan nutrisi lain dan aktivitas sehari-hari anak, seperti tidur dan olahraga.

Jika orang tua ingin memberikan suplemen vitamin kepada anaknya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika anak tersebut sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.