Sebagai Sumber Energi, Inilah Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 07 Sep 2024 - 15:52

Manfaat telur untuk ibu hamil--Youtube.com/Mamapapa ID

sebagai sumber energi, inilah manfaat telur untuk ibu hamil                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat telur untuk ibu hamil tidak diragukan lagi. selain rasanya yang enak, baik kuning telur maupun putihnya mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan ibu dan janin.
lalu apa saja manfaat yang bisa didapatkan ibu hamil dengan mengonsumsi telur?
telur merupakan sumber protein dan kolin yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, serta untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
selain itu, telur juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti lemak, asam folat, selenium, fosfor, seng, kalsium dan vitamin a, b2, b5, b6, b12, d, e dan k.
baca juga:ternyata ini dia makanan mentah yang harus dihindari ibu hamil
sejumlah manfaat telur untuk ibu hamil
karena mengandung nutrisi yang cukup banyak, wajar jika telur memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan ibu hamil.
beberapa manfaat telur yang bisa didapatkan ibu hamil antara lain:
1. sebagai sumber energi
telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. kedua bahan ini akan membantu ibu hamil merasa kenyang dan berenergi.
dengan memasak telur sebagai lauk atau camilan, ibu hamil mungkin lebih termotivasi untuk beraktivitas sehari-hari.
selain itu, karena telur dapat bermanfaat, memakannya dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti makanan olahan atau makanan manis.
dengan demikian, kesehatan selama kehamilan menjadi lebih sehat, dan berat badan selama kehamilan tidak meningkat drastis.
2. memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat
selama kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat, terutama pada protein, asam folat, dan kalsium.
program ini bertujuan untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin serta menjaga kesehatan ibu hamil selama kehamilan.
untuk memenuhi peningkatan kebutuhan nutrisi tersebut, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi tinggi, salah satunya telur.
telur bisa menjadi sumber protein, asam folat, dan kalsium yang baik, yang harus dimasukkan dalam makanan ibu hamil.
3. meningkatkan daya tahan tubuh
di tengah pandemi seperti saat ini, penting untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat, karena ibu hamil rentan terhadap infeksi.
kandungan protein dan beberapa jenis vitamin dalam telur diperlukan untuk pembentukan komponen kualitatif sistem kekebalan tubuh.
telur juga merupakan sumber selenium yang baik. mineral yang juga merupakan antioksidan ini berperan penting dalam meningkatkan respon imun sel-sel tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.
4. mengurangi risiko terkena preeklamsia
beberapa wanita hamil berisiko tinggi terkena preeklamsia. preeklamsia adalah suatu kondisi di mana ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi, yang disertai dengan adanya protein dalam urin. ini adalah penyakit serius yang penting untuk dicegah.
telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan kolin tertinggi yang dapat dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah preeklamsia.
5. menjaga kesehatan tulang dan gigi
meskipun hal ini jarang terjadi, beberapa wanita hamil berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
oleh karena itu, ibu hamil harus mengonsumsi sumber makanan kalsium untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
telur merupakan salah satu sumber kalsium dan vitamin d yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.
selain itu, mineral ini juga penting untuk menjaga kontraksi otot dan proses pembekuan darah yang diperlukan saat melahirkan.
itulah manfaat telur untuk ibu hamil yang tidak boleh diabaikan. karena khasiatnya yang luar biasa bagi ibu dan janin, ibu hamil disarankan untuk memasukkan telur ke dalam menu makanan sehari-hari bersama dengan makanan sehat lainnya.
telur juga bermanfaat untuk disantap saat sarapan, makan siang atau makan malam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan