Inilah Makanan yang Direkomendasikan untuk Ibu Menyusui
Makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui--Youtube.com/Dunia Parenting
3. Buah-buahan
Ibu menyusui membutuhkan peningkatan jumlah vitamin C, yaitu 120 miligram per hari.
Kebutuhan vitamin C yang tinggi ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, salah satunya adalah buah sitrus.
Ibu menyusui dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C secara langsung atau dalam bentuk jus dan salad.
Namun, sebelum makan, pastikan buahnya sudah dicuci bersih dan tidak mengandung pestisida.
4. Sayuran
Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh dan si kecil Busui.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung serat yang berguna untuk pencernaan, sehingga busui membantu menghindari sembelit.
Seperti halnya buah-buahan, sebelum makan pastikan makanan untuk ibu menyusui sudah dicuci bersih dan tidak mengandung pestisida.
5. Produk gandum utuh
Sereal gandum utuh merupakan salah satu produk yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui. Hal ini disebabkan oat mengandung asam folat yang sangat penting untuk kesehatan anak.
Selain itu, gandum mengandung karbohidrat, serat dan zat besi yang diperlukan ibu menyusui sebagai sumber energi dan nutrisi tambahan untuk perkembangan anak.
6. Beras merah
Kandungan karbohidrat dan serat beras merah sangat diperlukan bagi ibu menyusui sebagai sumber energi.
Selain itu, makanan ibu menyusui juga mengandung kalori yang dapat meningkatkan kualitas produksi ASI.
- Tag
- Share
-
-
