RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ternyata ini penyebab sering lapar dan cara mengatasinya yang perlu kamu ketahui.
Rasa lapar merupakan suatu kondisi yang menandakan bahwa tubuh membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi.
Namun, rasa lapar yang muncul terus-menerus, terutama jika kamu sudah cukup makan, bisa jadi merupakan tanda dari beberapa jenis penyakit.
Rasa lapar biasanya terbagi menjadi dua jenis, yaitu fisik dan psikis. Kelaparan fisik terjadi secara bertahap dan tergantung pada jenis dan jumlah makanan yang dimakan, sedangkan kelaparan psikologis disebabkan oleh faktor psikologis seperti stres, kecemasan, atau sekadar kebosanan.
Keinginan untuk makan, yang muncul dari rasa lapar fisiologis, dapat memicu untuk makan berlebihan dan makan makanan tinggi kalori dan lemak.
Jika berlangsung lama, itu penuh dengan peningkatan berat badan atau obesitas.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Lada untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan
Penyebab Sering Lapar
1. Kurangi asupan serat
Makan makanan rendah serat dapat menyebabkan rasa lapar yang sering terjadi, karena tubuh menyerap makanan rendah serat lebih cepat.
Sementara itu, makanan kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat juga dapat memengaruhi produksi hormon pengurang nafsu makan.
2. Kurangi asupan lemak sehat
Kekurangan lemak sehat dalam makanan sehari-hari dapat menyebabkan rasa lapar. Ini karena lemak sehat dapat memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama.
Selain itu, konsumsi lemak sehat juga dapat meningkatkan produksi hormon yang menyebabkan rasa kenyang.