3. Kacang polong
Makanan yang membantu meninggikan badan ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung zat besi dan vitamin B.
Berbagai nutrisi yang terkandung dalam kacang polong bermanfaat untuk mencegah keterlambatan tumbuh kembang akibat anemia, terutama pada anak-anak.
4. Yogurt
Selain kandungan proteinnya yang tinggi, yogurt juga mengandung banyak nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
Berbagai nutrisi menjadikan yogurt salah satu makanan yang paling bermanfaat bagi tubuh.
5. Stroberi
Stroberi dan buah beri lainnya seperti blueberry, raspberry, dan blackberry adalah makanan sehat yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C, antara lain, memperkuat tubuh dan mendorong pertumbuhan sel, termasuk tulang.
Selain itu, vitamin C juga mampu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatannya, yang memungkinkan tubuh menjadi lebih tinggi.
6. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, seperti kangkung dan kol, direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam makanan yang membantu memperkuat tubuh.
Sayuran berdaun hijau biasanya kaya akan vitamin K, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan sekaligus meningkatkan pertumbuhan.
7. Ubi jalar
Manfaat ubi jalar sebagai produk penguat tubuh adalah karena kandungan vitamin A-nya.
Vitamin yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata ini sebenarnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan pertumbuhan.