3. Makan porsi kecil lebih sering
Makan hingga 3 kali sehari dalam porsi besar, yang seringkali mengurangi nafsu makan. Dalam kondisi ini, kamu akan merasakan perut cepat kenyang dan nafsu makan berkurang.
Untuk menambah nafsu makan, usahakan makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, namun dalam porsi yang lebih kecil.
4. Pilih camilan sehat
Ngemil bisa menjadi solusi dari masalah nafsu makan yang meningkat. Namun, pilihlah camilan sehat yang tinggi kalori dan rendah lemak jenuh, seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Selain ngemil, kamu juga disarankan untuk lebih banyak minum susu, terutama sebelum tidur. Dengan demikian, asupan kalori harianmu akan optimal.
5. Hindari mengonsumsi terlalu banyak serat
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, atau gandum, daripada mencerna makanan lain.
Selain itu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, jadi biasanya kamu tidak ingin makan lagi. Karena itu, batasi konsumsi makanan berserat tinggi sebanyak mungkin.