3. Pencegahan kanker
Blewah mengandung berbagai senyawa antioksidan penting seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, yang bermanfaat bagi tubuh.
Senyawa antioksidan berperan penting dalam melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen antioksidan untuk pencegahan kanker, antara lain kanker paru-paru, kanker prostat, dan lain-lain.
Selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan manfaat serat dari buah melon, yang juga dapat mencegah kanker kolorektal.
4. Menjaga kesehatan jantung
Nutrisi penting yang terdapat pada blewah, seperti serat, potasium, vitamin C dan kolin, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, termasuk melon, terkait erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Misalnya, diketahui bahwa potasium yang terkandung dalam blewah mampu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor penyakit kardiovaskular.
Menurut American Heart Association, potasium dapat membantu mengendurkan otot pembuluh darah yang tegang dan menurunkan tekanan darah.
5. Menjaga kesehatan mata
Blewah mengandung dua jenis senyawa karotenoid yaitu lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin berpotensi mencegah perkembangan degenerasi makula dan katarak.
Hal ini karena kedua jenis karotenoid ini berpotensi mengurangi kerusakan oksidatif pada sel mata, yang merupakan salah satu penyebab degenerasi makula atau katarak.
Selain itu, lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata dari kerusakan ringan akibat cahaya biru. Radiasi cahaya biru juga berkontribusi terhadap degenerasi makula.
6. Menjaga stamina