RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini macam-macam minuman segar yang mengandung serat alami yang bisa kamu konsumsi.
Tahukah kamu bahwa 70% kekebalan tubuh diproduksi di usus? Dengan demikian, serat merupakan salah satu komponen penting karena mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama usus.
Idealnya, kebutuhan tubuh akan serat untuk anak-anak dan bayi adalah 11-23 gram per hari, dan untuk pria dewasa-27-37 gram dan wanita dewasa-27-32 gram per hari.
Jika kebutuhan tubuh akan serat tidak terpenuhi, timbul berbagai gangguan kesehatan, seperti sembelit atau kesulitan mengosongkan usus, penurunan kekebalan tubuh, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan fungsi jantung dan risiko penyakit berbahaya lainnya.
Minuman sehat kaya serat alami
Padahal, mendapatkan serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari tidaklah sulit. Karena kamu bisa mendapatkannya dari buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan dan sumber makanan lainnya.
Namun jika Anda bosan dan ingin menyantap serat dengan cara yang mudah, kamu bisa mendapatkannya dengan minuman perasan segar yang mengandung serat alami, seperti dijelaskan di bawah ini.
Jika bosan atau malas mengolah buah atau sayur menjadi minuman segar, kamu bisa menggunakan bahan tambahan makanan yang bisa kamu beli di pasaran.
Jus lemon
Lemon merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan mengandung vitamin C dan antioksidan. Selain itu, air putih atau jus lemon dapat mencegah dehidrasi!
Sangat mudah untuk menyiapkannya, kamu hanya perlu mencampur jus lemon dengan air atau memotong lemon, air, dan es batu dalam blender.
Jangan lupa tambahkan gula sesuai selera atau madu agar rasanya tidak terlalu asin.
Jus apel
Selain lemon, buah lain yang dikenal kaya serat adalah apel. Satu apel mengandung 2,6 gram serat, serta vitamin C, vitamin A, dan kalsium.
Pektin yang terkandung dalam apel, yang merupakan serat larut, dapat meningkatkan fungsi usus besar.