RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Jenis latihan olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru yang bisa kamu coba.
Kita semua tahu bahwa aktivitas fisik baik untuk kesehatan. Dimulai dengan meningkatkan mood, mengurangi lemak tubuh dan memperkuat jantung dan paru-paru.
Salah satu olahraga yang meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru adalah olahraga aerobik.
Saat kamu aktif secara fisik, jantung dan paru-parumu bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen ekstra yang dibutuhkan otot.
Dengan demikian, tidak hanya otot yang diperkuat, tetapi juga jantung dan paru-paru.
Jenis latihan untuk jantung dan paru-paru
1. Aerobik
Aerobik merupakan salah satu jenis latihan kardio yang dapat mempercepat pernapasan dan detak jantung. Jadi latihan ini bisa meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, senam aerobik juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Jika kamu melakukannya secara teratur, sirkulasi darah akan meningkat, yang akan menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.
Olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru antara lain jogging, lompat tali, bersepeda, mendayung, dll.
2. Berjalan kaki
Mungkin jalan kaki terdengar terlalu mudah jika dibicarakan sebagai olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Namun, faktanya tetap bahwa berjalan, terutama cepat, adalah cara yang bagus untuk memperkuat jantung dan paru-paru!
Jalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan meringankan kondisi persendianmu dibandingkan dengan jenis latihan fisik lainnya.