Buah berdaging lunak ini mengandung banyak serat, yaitu 6,7-7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, alpukat sangat bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan.
Terutama untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Hal ini sejalan dengan sebuah penelitian yang diterbitkan di Johns Hopkins Medicine, yang mengklaim bahwa serat alpukat bermanfaat untuk mengoptimalkan saluran pencernaan.
4. Pir
Buah pir juga bisa menjadi sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Buah pir mengandung banyak serat dan berguna untuk menjaga fungsi usus normal.
Zat-zat bermanfaat ini berkontribusi pada pemadatan atau pelunakan tinja, memfasilitasi perjalanannya selama buang air besar. 100 gram buah pir mengandung 3,1 gram serat.
5. Jambu biji
Jus jambu biji juga bisa menjadi cara terbaik untuk melancarkan buang air besar. Pasalnya, buah ini juga mengandung banyak serat.
Studi tentang kandungan serat jambu biji juga diterbitkan dalam journal of American Chemical Society (ACS), yang mengklaim bahwa kulit dan daging buah jambu biji mengandung banyak serat.
Nah, itulah beberapa jenis buah-buahan yang telah terbukti bermanfaat untuk memperlancar buang air besar.
Selain kelima jenis buah tersebut, tentunya masih banyak lagi buah-buahan lain dengan kandungan serat tinggi yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar buang air besar.
Kamu bisa memakan buah-buahan ini langsung dalam makanan atau menyajikannya dalam bentuk jus, salad, atau hidangan lainnya.