5. Kurang tidur
Kualitas dan kuantitas tidur yang baik penting untuk kesehatan ginjal. Siklus tidur mengatur beban pada ginjal dan memengaruhi efektivitasnya dalam penyaringan darah dan daur ulang limbah.
6. Konsumsi protein hewani yang berlebihan
Makan terlalu banyak protein hewani dapat meningkatkan beban asam pada darah, yang dapat membahayakan ginjal.
Seimbangkan diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran untuk mengurangi efek negatif ini.
7. Konsumsi berlebihan makanan dengan kadar gula tinggi
Kelebihan gula dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal. Perhatikan bahan makanan kemasan untuk menghindari penambahan gula.
8. Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah ke ginjal dan memengaruhi fungsinya.
Merokok juga meningkatkan risiko proteinuria, yaitu adanya protein abnormal dalam urin.
9. Konsumsi alkohol berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan racun yang harus disaring oleh ginjal, yang menyebabkan kelebihan organ ginjal.
Peminum berat memiliki peningkatan risiko terkena penyakit ginjal kronis.
10. Kurang bergerak
Kurangnya aktivitas fisik dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal. Aktivitas fisik membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, yang merupakan dua faktor penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Itulah beberapa kebiasaan yang merusak ginjal dan harus kamu hindari. Semoga bermanfaat.