RADARPEKAONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini adalah beberapa daftar minuman berserat tinggi untuk mengatasi sembelit yang dapat kamu coba.
Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Biasanya, sembelit terjadi karena tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup dalam bentuk serat.
Sembelit ditandai dengan penyegelan tinja, yang membuatnya sulit dikeluarkan saat buang air besar (BAB).
Jika sembelit tidak terkontrol, dapat memperburuk dan memicu masalah pencernaan lainnya. Untuk alasan ini, sembelit harus segera ditangani.
Salah satu cara mengatasi sembelit adalah dengan meminum minuman dengan kandungan serat yang tinggi.
Lantas, jenis minuman apa saja yang mengandung serat yang membantu mengatasi sembelit?
Berikut adalah 5 Minuman Berserat Tinggi untuk Mengatasi Sembelit
1. Jus plum
Plum merupakan salah satu buah yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Hal ini karena buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi.
Serat yang terkandung dalam buah plum merupakan nutrisi yang tepat yang akan membantu memadatkan feses dan memulai proses ekskresinya dari usus.
Selain itu, buah plum mengandung sorbitol dalam jumlah besar, sehingga merupakan pencahar alami.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa makan buah plum merupakan alternatif yang efektif untuk menyehatkan sistem pencernaan, termasuk untuk memerangi sembelit.
2. Jus apel
Jus apel tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga membantu mengatasi sembelit.
Manfaat apel dalam melawan sembelit terletak pada kandungan seratnya yang cukup tinggi. Setiap 100 gram apel mengandung sekitar 0,65 gram serat.